Lene trener mot scenen våren 2013!

[AntiXrist]

Ikke akkurat så veldig treningsrelatert, men fikk bare lyst til å legge det ut fordeom jeg  :
Er stort sette slikt dagene mine består av 
Er så godt med vinter og kulde!

Veldig koselig bilde
Får skikkelig god stemning og julefeel av det der

[Lenem88]

Veldig koselig bilde
Får skikkelig god stemning og julefeel av det der

Ja, er herlig å holde på ute når det er slik som dette

[Lenem88]

Onsdag 08.12.12

34 min på mølla :
3min - 6,5km/t oppvarming
3min - 9km/t
21min - 10km/t
3min - 10,5km/t
3min - 11km/t
1min - 6km/t

= 5,5 km

Knebøy
6 * 20kg
10 * 50kg
10 * 50kg
8 * 60kg
8 * 60kg
8 * 60kg

Dips
10 * Lene
5 * Lene + 10kg
8 * Lene

Frontraise
8 * 15kg

Skulderpress
8 * 12,5kg

500m roing - 1min og 58sek.
Dette etter rester her, var heeelt gåen !

Kommentar: Grei jogging, kunne godt holdt på mye lengre, men var dette jeg rakk i og med at jeg skulle trene litt styrke og. Knebøyen var latterlig lett (!), noe jeg ikke helt kan forstå, siden den har vært veldig tung og vond i det siste. Eneste forklaringen min på dette må være at siden jeg nå trente på et annet senter enn hvor jeg sist tok bøy, så må stanga være lettere enn 20kg. Virka ikke slik under oppvarminga, men jeg kan ikke forstå noe annet jeg  : hehe..
Uansett, ei finfin økt !
Egentlig litt stolt av meg sjøl og, for hadde absolutt ingen lyst til å forlate soffan idag hehe, men kom meg avgårde og godt er det 

[AntiXrist]

Onsdag 08.12.12

34 min på mølla :
3min - 6,5km/t oppvarming
3min - 9km/t
21min - 10km/t
3min - 10,5km/t
3min - 11km/t
1min - 6km/t

= 5,5 km

Knebøy
6 * 20kg
10 * 50kg
10 * 50kg
8 * 60kg
8 * 60kg
8 * 60kg

Dips
10 * Lene
5 * Lene + 10kg
8 * Lene

Frontraise
8 * 15kg

Skulderpress
8 * 12,5kg

500m roing - 1min og 58sek.
Dette etter rester her, var heeelt gåen !

Kommentar: Grei jogging, kunne godt holdt på mye lengre, men var dette jeg rakk i og med at jeg skulle trene litt styrke og. Knebøyen var latterlig lett (!), noe jeg ikke helt kan forstå, siden den har vært veldig tung og vond i det siste. Eneste forklaringen min på dette må være at siden jeg nå trente på et annet senter enn hvor jeg sist tok bøy, så må stanga være lettere enn 20kg. Virka ikke slik under oppvarminga, men jeg kan ikke forstå noe annet jeg  : hehe..
Uansett, ei finfin økt !
Egentlig litt stolt av meg sjøl og, for hadde absolutt ingen lyst til å forlate soffan idag hehe, men kom meg avgårde og godt er det 

Imponerende økt da, sterkt
Godt noen klarer å trene bein etter dem har drevet med kardio, hadde jeg jogga 30 minutter på tredemøllen og skulle hatt trent bein etter på, hadde jeg gått hjem

[Lenem88]

Imponerende økt da, sterkt
Godt noen klarer å trene bein etter dem har drevet med kardio, hadde jeg jogga 30 minutter på tredemøllen og skulle hatt trent bein etter på, hadde jeg gått hjem

Hehe.. Sånn rolig jogging går greit, men intervaller funker dårlig før jeg skal trene bein hehe..
og så var det jo ikke så mye jeg skulle trene idag da

[AntiXrist]

Hehe.. Sånn rolig jogging går greit, men intervaller funker dårlig før jeg skal trene bein hehe..
og så var det jo ikke så mye jeg skulle trene idag da

Hehe, joda.. men for meg hadde så lang jogging tatt knekken uansett

[Lenem88]

Hehe, joda.. men for meg hadde så lang jogging tatt knekken uansett

Det gjorde det for meg og før   Så det kommer seg, sakte men sikkert

[AntiXrist]

Det gjorde det for meg og før   Så det kommer seg, sakte men sikkert

Sounds good
Må si at kondisjonen min er veldig mye bedre om sommeren, da jeg ikke akkurat prioriterer så veldig mye kardio på vinterstider, hehe

[Lenem88]

Sounds good
Må si at kondisjonen min er veldig mye bedre om sommeren, da jeg ikke akkurat prioriterer så veldig mye kardio på vinterstider, hehe

Like der da Har lite motivasjon for jogging for tiden, men kom seg når jeg fikk komt meg inn å jogge på mølle Litt lei av å jogge i regn, kulde , snø og vind hehe

[AntiXrist]

Like der da Har lite motivasjon for jogging for tiden, men kom seg når jeg fikk komt meg inn å jogge på mølle Litt lei av å jogge i regn, kulde , snø og vind hehe

Hehe ja det kan jeg tenke meg
Ja er ikke noe som friser så veldig å jogge ute i slapps

[Lenem88]

Fredag 10.12.10

Oppvarming 5min roing - 1100m

Strake markløft
10 * 10kg
8 * 40kg
8 * 60kg
8 * 60kg
8 * 60kg

Skulderpress
9 * 12,5kg
8 * 15kg
8 * 15kg

Beinpress
6 * 95kg
6 * 95kg
6 * 95kg
6 * 95kg

Chins m/underhånds
5 * Lene
5 * Lene
m/overhånds 3 * Lene

Planken
1min + 10kg
direkte etterfulgt av
1min uten ekstra vekt.
45sek + 10kg
direkte etterfulgt av
45sek uten ekstra vekt

Benkpress
8 * 40kg
8 * 40kg

Roing 500m - 1min og 54sek !
Fortsetter det slik, så er jo alt bare fryd

Kommentar: God økt. Vannvittig sliten i beina ! Roinga på slutten, etter både strakmark og beinpress var tortur. Men det gikk. Og jaggu fikk jeg halt inn tia noen sek kortere enn sist og. Dette er jo gøy hehe

[AntiXrist]

Fredag 10.12.12

Oppvarming 5min roing - 1100m

Strake markløft
10 * 10kg
8 * 40kg
8 * 60kg
8 * 60kg
8 * 60kg

Skulderpress
9 * 12,5kg
8 * 15kg
8 * 15kg

Beinpress
6 * 95kg
6 * 95kg
6 * 95kg
6 * 95kg

Chins m/underhånds
5 * Lene
5 * Lene
m/overhånds 3 * Lene

Planken
1min + 10kg
direkte etterfulgt av
1min uten ekstra vekt.
45sek + 10kg
direkte etterfulgt av
45sek uten ekstra vekt

Benkpress
8 * 40kg
8 * 40kg

Roing 500m - 1min og 54sek !
Fortsetter det slik, så er jo alt bare fryd

Kommentar: God økt. Vannvittig sliten i beina ! Roinga på slutten, etter både strakmark og beinpress var tortur. Men det gikk. Og jaggu fikk jeg halt inn tia noen sek kortere enn sist og. Dette er jo gøy hehe

Imponerende mark og benk, og spesielt chins, du klarer mer enn meg

[Lenem88]

Imponerende mark og benk, og spesielt chins, du klarer mer enn meg

Strakmark er jo eeeevigheter siden sist, så tok det rolig her hehe, samma med benk faktisk Hehe.. Jaja, styrken kommer seg Og det gjør kroppen og. Tok litt nye bilder idag, alltid gøy å se fremgang. Mulig jeg slenger ut et par seinere . Ikke tid ikveld hehe

[Lenem88]

Mandag 13.12.10

16min tredemølle
13min - 6,5km/t - 8%stigning
3min - 9km/t - 2%stigning

Roing
500meter - 2min

Elipse
10min

Kommentar: Ufattelig tragisk økt Om jeg får kalle det ei treningsøkt i det hele tatt ! Er så ubeskrivelig støl bakside lår enda (!) at hver steg kjentes ut som at jeg blei sparka i låret bak. VONDT ! Så etter et tappert forsøk på flere forskjellige apparater, ga jeg opp. Jeg får satse på at det løsner etterhvert. Og er jeg bedre til ikveld prøver jeg muligens på igjen da hehe

[Lenem88]

Legger ut et bilde som blei tatt på fredag. Dårlig lys og dårlig bilde, men ser da i det minste at V formen begynner å komme seg 



Ooog, jeg veit jeg er elendig til å ta bilder av beina,  : Legger derfor ut et par bilder fra sydenturen sist hehe, ser ihvertfall beina der da