Lene trener mot scenen våren 2013!

[Lenem88]

Bra roing, har prøvd å ro mer enn 1 min tidligere, men samme hvor rolig jeg ror, så er det tomt med en gang.

Pleier som regel ikke å gidde mer enn 500m, men tok det helt med ro idag slik at jeg skulle gidde å holde på lengre.. gikk igrunn veldig greit, bortsett fra de siste metrene, da var jeg sliten gitt hehe

[Lenem88]

Tirsdag 10.januar 2011

Knebøy
10 x 20kg
10 x 40kg
8 x 65kg
6 x 67,5kg
5 x 72,5kg
5 x 72,5kg
5 x 72,5kg

Skråbenk m/stopp
10 x 20kg
5 x 27,5kg
5 x 30kg
5 x 30kg
5 x 30kg
Latterlig lett, men blir vell

Lårcurl
15 x 25kg
12 x 27,5kg
8 x 30kg
8 x 35kg
8 x 35kg

Dips
7 x Lene
7 x Lene + 5kg
7 x Lene + 7,5kg
7 x Lene + 10kg
7 x Lene + 10kg
Satser på å prøve meg på 15kg i beltet neste gang 

Skulderpress m/manualer
7 x 16kg
7 x 16kg

Sidehev
8 x 10kg
8 x 10kg
8 x 10kg
7 x 10kg

Rygghev
10
10
10

Kommentar : Kjempebra økt ! Godt med energi, og følte meg til en forandring litt sterk idag ! ENDELIG begynner styrken å komme tilbake. Herlig Gleder meg til neste økt allerede ! hihi :
Hadde helt sinnsykt pump i korsryggen idag ! Kuult .. hehe

[Miss B]

Oki, hvis dette er styrken på vei tilbake lurer jeg på hvor sterk du egentlig er. Imponert! Særlig dips med vekter i beltet, når jeg ser jenter gjør det, blir jeg superimponert! 

[Lenem88]

Oki, hvis dette er styrken på vei tilbake lurer jeg på hvor sterk du egentlig er. Imponert! Særlig dips med vekter i beltet, når jeg ser jenter gjør det, blir jeg superimponert! 

Var en del sterkere før ja, blei svak etter et år med ikke fult så god trening, bare noen topper med litt styrke.. Men nå virker det til at ting går litt mot "normalen" igjen, og det er GØY hehe..
Dips er morro ! hihi

[Ludvig83]

Hei. Har lest igjenom loggen din nå. Veldig morro å lese!!

[Lenem88]

Hei. Har lest igjenom loggen din nå. Veldig morro å lese!!

Så bra.. var litt til og fra med treninga ifjor, men har vært back on track i noen mnd nå, så nå begynner vi å snakke hehe

[Lenem88]

Onsdag 11.januar 2011

Uke 5 i programmet ;

3min oppvarming - 6km/t
7min rolig jogg - 8,5km/t
8 x 400m hard løping (3stk på 13km/t og 5 på 12,5km/t)
m/2min rolig jogg imellom - 8km/t
6min avgåing - 5,5km/t og 6km/t i tillegg til 5% stigning de siste minutta.

Totalt : 48min - 6,9km !

Kom over 500kcal ifølge tredemølla, og det er jo litt morro da hehe..
MEN, nå begynner virkelig intervall-øktene å bli tortur og skikkelig tungt å overtale meg sjøl til å fortsette å ikke bare gi meg etter et par-tre stk  hehe.. Men heldigvis gjennomfører jeg som regel alltid disse øktene sammens med ei venninne, og da kan jeg jo ikke gi meg hehe

Blei noen runder med ab-roller'n og så kommer nok til å kjenne det i magen imårra  :

[Miss B]

Så flink du er!
Intervalltrening er vondt som f*** når man holder på, men når man ser på resultatene det gir, er det verdt smerten 

[Ludvig83]

Så bra.. var litt til og fra med treninga ifjor, men har vært back on track i noen mnd nå, så nå begynner vi å snakke hehe

Ja men da skal jeg følge med videre jeg

[Lenem88]

Så flink du er!
Intervalltrening er vondt som f*** når man holder på, men når man ser på resultatene det gir, er det verdt smerten 

Helt sant ! Todelt følelses-greie hehe.. jævlig der og da, og fantastisk etterpå

[Lenem88]

Ja men da skal jeg følge med videre jeg

[FitMom]

Onsdag 11.januar 2011

Uke 5 i programmet ;

3min oppvarming - 6km/t
7min rolig jogg - 8,5km/t
8 x 400m hard løping (3stk på 13km/t og 5 på 12,5km/t)
m/2min rolig jogg imellom - 8km/t
6min avgåing - 5,5km/t og 6km/t i tillegg til 5% stigning de siste minutta.

Totalt : 48min - 6,8km !

Kom over 500kcal ifølge tredemølla, og det er jo litt morro da hehe..
MEN, nå begynner virkelig intervall-øktene å bli tortur og skikkelig tungt å overtale meg sjøl til å fortsette å ikke bare gi meg etter et par-tre stk  hehe.. Men heldigvis gjennomfører jeg som regel alltid disse øktene sammens med ei venninne, og da kan jeg jo ikke gi meg hehe

Blei noen runder med ab-roller'n og så kommer nok til å kjenne det i magen imårra  :

Jeg er kjempe imponert Jeg syntes min løpetrening er slitsom ha ha
Du er jo supersprek lene Og sikkert kjekt og løpe sammen med noen ja

[Lenem88]

Jeg er kjempe imponert Jeg syntes min løpetrening er slitsom ha ha
Du er jo supersprek lene Og sikkert kjekt og løpe sammen med noen ja

Er jo slitsomt ut av en annen verden da Men mest viljestyrken som svikter.. hehe..

Ja, vi har fast den ene dagen i uka sammen og det er veldig kjekt ja jogger aleine resten av uka så trenger den dagen med selskap

[Lenem88]

Torsdag 12.januar 2011

Litt løping ;

2min oppvarming - 6km/t
10min rolig jogg - 8,5km/t
15min - 10,5km/t
5min avgåing - 6km/t

Totalt : 32min - 4,87km


Bittelitt styrke, det jeg rakk 

Benkpress m/stopp
10 x 20kg
6 x 40kg
5 x 42,5kg
5 x 42,5kg
5 x 42,5kg

Bicepscurl m/manualer
7 x 12kg
7 x 14kg
7 x 12kg
7 x 12kg

Markløft
12 x 50kg
12 x 50kg
Det var i det minste lett da

Kommentar : Stress fra begynnelse til slutt ! MEn, fikk da i det minste trent noe. Får jo ikke trent hverken imårra eller søndag, så da måtte det bli litt slik. Så blir det ny løpeøkt og styrkeøkt på et eller annet Elixia senter i oslo på lørdag  :

[FitMom]

Ser du har hatt en spennende helg Lene Følger med på bloggen din vettu