Lene trener mot scenen våren 2013!

[Lenem88]

Onsdag 29.februar 2012

Dagens lille :

Tredemølle, dog grådig kjedelig idag  :
60min - hastigheter fra 6km/t til 11,5km/t, stigning fra 0 til 9.

Totalt 8,6km.

Sleit med motivasjonen idag, GØRR kjedelig hehe.. Men fikk meg da en time på mølla uansett !

[Miss B]

Det er lov å syns at det er kjedelig, men cred til deg som gjennomførte likevel

[Lenem88]

Det er lov å syns at det er kjedelig, men cred til deg som gjennomførte likevel

Ja av og til er hodet absolutt ikke med på å løpe i en time på samme sted hehe.. Men kom meg jo gjennom det på et vis

[Lenem88]

Torsdag 01.mars 2012

Benkpress
10 x 20kg
7 x 40kg
4 x 50kg
3 x 50kg
5 x 45kg
5 x 45kg

Militærpress
8 x 20kg
6 x 25kg
6 x 25kg
6 x 25kg
6 x 25kg

Dips
Lene x 3sett x 5reps

Pec-Dec
7 x 33kg
7 x 33kg
6 x 41kg

Sidehev
8 x 10kg
7 x 10kg
7 x 10kg

Kommentar :Morro med litt nye øvelser Dere kan tro jeg dro armene mine etter bakken når jeg var ferdig  sliiten ! hihi

[Lenem88]

Fredag 02.mars 2012

Hadde ei tragisk økt på Elixia idag tidlig, 30min jogg.

Så da har jeg fylt opp magen og alle lagrene i kroppen med pizza baguetter, brødskiver (mange) og sjokolade for så å avslutte kvelden med en 40min joggetur - 7km.

DEILIG Utrolig mye mer givende å løpe ute fremfor inne på mølla!

God natt alle sammen !

[Lenem88]

Lørdag 03.mars 2012

Hadde ei knall økt igår, noe som har resultert i gangsperr ut av en annen verden i rumpa idag  hihi

Strakmark
10 x 40kg
8 x 40kg
9 x 40kg
8 x 40kg

Utfall
8 x 40kg
7 x 40kg
7 x 40kg
7 x 50kg

En arms hantelroing
8 x 16kg
8 x 16kg
8 x 16kg

Sittende roing
7 x 47kg
7 x 49,5kg
7 x 49,5kg

Tåhev
9 x 105kg
9 x 105kg
9 x 120kg

+ Litt mage

HERLIG !

[Lenem88]

ENDELIG etter 1 uke og 2 dager uten trening, pga sjukdom er jeg tilbake !

Det tok sin tid, men idag følte jeg formen var halveis bra nok til at jeg kunne trene igjen. Ufattelig deilig var det i alle fall

Benkpress
10 x 20kg
4 x 40kg
8 x 40kg
10 x 40kg

Utfall
7 x 35kg
7 x 40kg
7 x 40kg
7 x 40kg

Frontraise
5 x 10kg
5 x 15kg
6 x 15kg
6 x 15kg

Strakmark
8 x 60kg
8 x 60kg

Blei litt hit og dit trening, men det får bare være. Var som sagt så utrolig deilig å få trene idag, og etter å ha spadd møkk i flere timer, vært på ridetur og trening så frykter jeg nok en støl dag imårra  Er bare å glede seg det ! Ikke sant? hehe

[Lenem88]

Formen stiger og da stiger trenngsmengden igjen og. Deilig

Tirsdag 13.mars 2012

1t tur, jogget ca halve Nydelig vær og digg øye-candy ved min side hihi

Onsdag 14.mars 2012

Knebøy og Markløft - bare vas ! Må bli flinkere til å varme opp på mølla før beintrening, er for lite bevegelig i hoftene for tiden ! Må jobbes med 

Beinpress
10 x 65kg
10 x 75kg
10 x 85kg
10 x 95kg

Chins
6 x Lene
5 x Lene
4 x Lene
5 x Lene litt hjelp på siste her

18min på mølla - 3km. 2første min på 6km/t etter det lå jeg på 8,5 - 13km/t. Herlig å løpe uten å få hosteanfall

DEILIG !

Også er det jo den offisielle Biff og Blowjob dagen folkens Må ikke glemme det 

[FitMom]

Ha ha Høres ut som du har en flott dag, godt og høre du er i form igjen 

Edit: Sjekket ut bloggen din istad også!! Ååå som jeg savner hesteryggen da altså, heldiggris

[Miss B]

Også er det jo den offisielle Biff og Blowjob dagen folkens Må ikke glemme det 

Mannen har minnet meg på det i hele dag. Han hadde tilbud om biff til middag, det ville han ikke ha. Så da vet jeg ikke med resten heller

[Lenem88]

Mannen har minnet meg på det i hele dag. Han hadde tilbud om biff til middag, det ville han ikke ha. Så da vet jeg ikke med resten heller

Hehe, nettopp dette jeg hadde fått hørt om hele igår jeg og

[Lenem88]

Ha ha Høres ut som du har en flott dag, godt og høre du er i form igjen 

Edit: Sjekket ut bloggen din istad også!! Ååå som jeg savner hesteryggen da altså, heldiggris

Kjempefin dag ja, og formen er definitivt tilbake der den skal være

Ja det er virkelig deilig å tilbringe litt tid på hesteryggen for tida, er jo så deilig vær

[Lenem88]

Torsdag 15.mars 2012

Benkpress
10 x 20kg
6 x 40kg
5 x 50kg
4 x 50kg
3 x 52,5kg
4 x 50kg
måtte ha hjelp på den siste repen på de siste setta

Dips
5 x Lene
5 x Lene + 5kg
5 x Lene + 10kg
3 x Lene + 15kg

Militærpress
10 x 20kg
6 x 30kg
6 x 30kg
6 x 30kg
5 x 30kg

Sidehev
7 x 10kg
7 x 10kg
6 x 10kg

Litt magetortur i slynga, det sveeei !

Deilig økt med god energi, skalv i armene når jeg var ferdig Digg !

[Miss B]

Sterk dame ja. Liten tvil om det

[Lenem88]

Sterk dame ja. Liten tvil om det

Føler meg ikke så veldig sterk om dagen, men prøver å gjøre noe med det hehe