Lene trener mot scenen våren 2013!

[Lenem88]

Dagens spreke øyeblikk !

Fredag 16.mars 2012

41min på tredemølla :
3min - 6km/t
10min - 8km/t
4 x 4min 3 av draga på 12km/t og 1 på 13km/t
m/2min rolig jogg imellom - 8km/t
3min - 8km/t
3min - 5,5km/t

Deilig morgen økt, men måtte ha ei hoste pause på de to siste draga på ca 10-15sek  : hehe.. Ellers, elendig form, men SKAL bli bedre !

GOD HELG alle sammen

[Lenem88]

Lørdag 17.mars 2012

10min oppvarming på mølla, opp til hastighet 9 og stigning på 7%, blei svett da ja 

Utfall
8 x 35kg
8 x 35kg
8 x 35kg
7 x 35kg
8 x 35kg

Strakmark
9 x 40kg
8 x 50kg
8 x 50kg

Nedtrekk
8 x 47kg
5 x 57kg
6 x 57kg
6 x 57kg

Sittende roing
8 x 60kg
5 x 80kg
6 x 80kg
6 x 80kg

And thats it !

Kjempegod økt Enkelt og greit ! hehe..

[FitMom]

Lørdag 17.mars 2012

10min oppvarming på mølla, opp til hastighet 9 og stigning på 7%, blei svett da ja 

Utfall
8 x 35kg
8 x 35kg
8 x 35kg
7 x 35kg
8 x 35kg

Strakmark
9 x 40kg
8 x 50kg
8 x 50kg

Nedtrekk
8 x 47kg
5 x 57kg
6 x 57kg
6 x 57kg

Sittende roing
8 x 60kg
5 x 80kg
6 x 80kg
6 x 80kg

And thats it !

Kjempegod økt Enkelt og greit ! hehe..

Sterk jente du!! Kose deg i sola

[Lenem88]

Sterk jente du!! Kose deg i sola

Tusen takk for det! Ja vi koser oss her, vært ute i mange timer alle tre nå. Såå koslig med eget småbruk å pusle med nå som våren/sommeren kommer Meg og minsten har derimot tatt oss en pause inne for å se på kosinus å spise godis er tross alt lørdag hehe

God helg til deg

[Lenem88]

19.mars 2012

Litt morgen-trim !

Tredemølla - 38min - 6,4km :

2min - 6km/t
4min - 8,5km/t
4min - 9km/t
3 x 4min (1.på 12km/t, 2.på 12,5km/t, 3.på 13km/t
m/2min - 8,5km/t imellom
1min - 13,5km/t
30sek pause
1min - 14km/t
30sek pause
30sek - 15km/t
3min - 8,5km/t
2min - 6km/t

Deilig start på dagen ! Styrketrening seinere idag

[Lenem88]

Også er det selvfølgelig litt mer oppdatert på bilder innpå bloggen min

www.leneogmine.blogg.no

[bjørn`]

Wow, den ryggen din så kanonbra ut

[Luna Anette]

Spor 

[Lenem88]

Dagens andre

Styrke-trening

Benkpress m/manualer
10 x 20kg
8 x 32kg
7 x 36kg
7 x 40kg
7 x 40kg
7 x 40kg

Millitærpress
10 x 20kg
5 x 30kg
5 x 30kg
6 x 30kg

Dips
5 x Lene
5 x Lene + 5kg
5 x Lene + 10kg
5 x Lene + 15kg

Frontraise
10 x 10kg
6 x 15kg
6 x 15kg

Mage

Supergod trening !! Utrolig morro å kunne ta 15kg ekstra i dips 5 ganger Sånt kan LEne like

[Lenem88]

Wow, den ryggen din så kanonbra ut

Tusen takk

[Lenem88]

Spor 

[Lenem88]

Tirsdag 20.mars 2012

Nok en kort, men KNALL økt !

10min oppvarming på mølla, hastighet mellom 6 og 7km/t, og stigning mellom 2 og 7%

Beinpress
10 x 50kg
10 x 80kg
8 x 11+kg
8 x 110kg
8 x 110kg

Knebøy
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 40kg

Markløft
8 x 40kg
8 x 40kg
8 x 50kg
8 x 50kg

Chins
6 x Lene
6 x Lene
5 x Lene
4 x Lene

Tåhev
9 x 60kg
9 x 60kg
9 x 60kg

Sinnsykt kult å øke i chins også ! Går veien dette Knebøy og mark er det full fokus på korsrygg, begynner å finne ut hvordan det skal bli bra nå 

[bjørn`]

Du imponerer stadig

Den chinsen din er meget bra

[Lenem88]

Du imponerer stadig

Den chinsen din er meget bra

Jobber med saken i alle fall hehe

[Luna Anette]

Heftig chins da! Gleder meg til jeg klarer èn