Vektøkning, utbulende mage!

[Johnnyasdf]

Hei, har de siste ukene bestemt meg for å gå opp i vekt og har bokstavlig talt spist som en hest.

Jeg er slank av natur, veldig slank faktisk og har alltid hatt en sinnsyk forbrenning, men med mange måltider for dagen, et par kjefter rapsolje + 2000 kalorier som jeg får inn ved hjelp av gainer har jeg tatt overhånd og har endelig klart å øke vekten, noe jeg har planer om å fortsette med.

Men alt er ikke bare fryd og gammern... Magen min buler ut som aldri før og det ser ut som om jeg har den ølmagen, dette liker jeg veldig dårlig. Hva kan jeg gjøre med dette? Vil ha flat mage selvom jeg legger på meg.

PS: Jeg trenger ikke for tiden, jeg har hatt problemer med nakken før som har ført til at jeg måtte slutte med treningen, har planer om å ta opp igjen treningen til høsten.

[Stonie]

Hei! Jeg har var akkurat som deg vil jeg tro. Hadde alltid pleid å sagt at jeg
har syk forbrenning å at jeg kunne spise hva som helst. Veide 70-72kg
å ble aldri tyngre og syntes jeg var altfor tynn til å være 1.81.

Så begynnte jeg å spise mye mye mer, trene og har igrunn tatt en helomvending
med mitt kosthold.

Ligger nå på 86-88kg jeg har også en stor mage syntes jeg, men om det går 2 dager hvor jeg ikke
har spist så mye så er den vekk igjen. Så tror igrunn det bare er alt som er i magen
som gjør den så stor, hvertfall for meg.  Men om du ikke trener ennå så kansje du
burde gå litt ned på kcal'ene til du starter å trene. Om du bare legger på deg uten å
trene er sjangsen stor for at det blir endel fett desverre.

[Johnnyasdf]

Takk for utfyllende og bra svar Lituch. At magen buler fordi det er mye mat i den er en svært logisk teori.

Jeg er klar over at å spise på denne måten uten noe som helst trening vil til slutt bare ende opp med at jeg blir feit som fy, men jeg hadde problemer med å legge på meg forrige gang jeg hadde en treningsperiode og mistet mye av motivasjonen fordi jeg hadde omtrent null fremgang mot slutten. Derfor har jeg lovet meg selv at jeg skal klare å gå opp i vekt før jeg i det hele tatt gidder å bevege meg inn på et treningssenter.
Vi får bare kalle dette en "pre-bulk" til jeg begynner å trene skikkelig igjen.

Hvordan spiser du forresten? Noen gode matvarerer å anbefale for vektøkning?

[Bluebearworkout]

Utbulende mage kan være at du er oppblåst (om du spiser mye kornvarer) eller at du har en liten allergi mot melkeprodukter så får du mye luft i magen, eller som nevnt over du har rett og slett mye mat i magen.

For å gå opp i vekt så foreslår jeg uansett å ligge noen få hundre kcal over vedlikehold, å gå opp i vekt er ikke noe gøyt når halvparten er fett. Selv om du har vanskelig for å gå opp i vekt, vil få hundre kcal over vedlikehold uansett få deg opp i vekt, bare stort sett rett vekt.

Matvarer blir det samme som på en deff bare i mye større mengder, i tilegg til evt. gainer om du har problem med å få i deg mat. Er bare så mye fruktose i enkelte av gainerene, så om du spiser mye frukt i tillegg så vær obs. Jeg er egentlig ikke så bekymret over at man får i seg for mye fruktose, men vet ikke hvordan brus inntaket ditt / godteri / frukt inntaket ditt er.

[Johnnyasdf]

Drikker kun brus i helgene.
Spiser veldig lite snop, dvs aldri. En ting og to om det står på bordet, noe som forsåvidt også er sjeldent.

Men på en annen side så spiser jeg ganske lite frukt også, når jeg tenker meg om så spiser jeg omtrent aldri frukt.

Takk for svar. Jeg reiser til Tyrkia i morgen, noe som setter litt kjepper i hjulene siden jeg ikke kommer til å få spist så mye der nede. Men akkurat det bryr jeg meg lite om, skal slappe av i 2 uker også setter jeg igang med både spising og trening når jeg kommer hjem igjen!

[Stonie]

Takk for utfyllende og bra svar Lituch. At magen buler fordi det er mye mat i den er en svært logisk teori.

Jeg er klar over at å spise på denne måten uten noe som helst trening vil til slutt bare ende opp med at jeg blir feit som fy, men jeg hadde problemer med å legge på meg forrige gang jeg hadde en treningsperiode og mistet mye av motivasjonen fordi jeg hadde omtrent null fremgang mot slutten. Derfor har jeg lovet meg selv at jeg skal klare å gå opp i vekt før jeg i det hele tatt gidder å bevege meg inn på et treningssenter.
Vi får bare kalle dette en "pre-bulk" til jeg begynner å trene skikkelig igjen.

Hvordan spiser du forresten? Noen gode matvarerer å anbefale for vektøkning?

Jeg spiser alltid havregrøt til frokost + en liten proteinshake. 2dl havregryn som er ca 100g
tror jeg. Ellers spiser jeg også endel kylling+pasta/potetmos med forskjellige sauser. Spiser jo også brød med forskjellig pålegg.
Liker også fisk så tar gjerne noe laks også til tider. Generelt spiser jeg igrunn alt mulig.
For en extra kcal boost spiser jeg en pose Pistasjnøtter nesten hver dag. 500kcal bare der:)
Angående shaker så tar jeg det ettersom hvor mye jeg har spist den dagen. Men
har alltid en etter trening. Av og til 4 i løpet av en dag av og til 1.

Sorry om det ble litt rotete, hehe.

Edit; Frukt liker jeg Spesielt epler og druer. Men kjøper også gjerne en fruktcoctail boks!! 

[Nsr160]

http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=1119