Skadet i skulder, hva kan jeg erstatte benk med?

[Kristian E]

Jeg har planer om å begynne på http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/.
Problemet er at jeg ikke vil kunne trene benkpress før om en 2-3 uker. Er det mulighet for å erstatte benkpress med for eksempel dips?

[Apelars!]

Om du ikke kan trene benk, så burde du ikke/kan du ikke trene dips heller.
Pushups og manualpress med nøytralt grep kan fungere.

[Kristian E]

Det er dette som er litt rart. Jeg kan fint ta dips uten å få vondt, men manualpress og benkpress går ikke.

[Kristian E]

Bump

[Kristian E]

Er det virkelig ingen som kan hjelpe meg med dette ?

[Kris70]

Vent til skuldrene dine er bra du. Når du blir fin i skuldrene, vær sikker på at du har skikkelig teknikk når du starter med benkpress igjen. Pakk skuldrene godt bak og ned i benken.

[Kristian E]

Ok. Da kjører jeg programet som det står, bare uten benkpressen. Takker for svar