Skrevet av Emne: Stuffed - AF eller CBB en vakker dag!  (Lest 6753 ganger)

Utlogget Stuffed

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 820
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 820

  • Hardt kjør til vi dør!
Sv: Stuffed - AF eller CBB en vakker dag!
« #15 : 25. april 2013, 08:03 »
Hva spiser du i løpet av en dag? Virker ganske brutalt med 1000kcal i underskudd, og veldig rart at vekta ikke raser.

Kan ta gårsdagens som et eksempel:

Frokost:
Proteinshake: 229 kcal/1.3g fett/10.4g carb/43.8g prot
3 tabletter Omega 3

Lunsj:
Skyr yoghurt: 93kcal/0.3g fett/6g carb/16g prot
Kyllingsalat, ca 293kcal

Mellommåltid:
250g kylling: 337.5kcal/18.2g fett/1.2g carb/48.8g prot

Middag:
200g kylling: 270 kcal/14.6g fett/1g carb/ 39g prot
100g pommes frites: 135kcal/4g fett/21g carb/2.5g prot
Lite stykke sjokoladekake, 50g: 187kcal/7.2g fett/28.5g carb/1.7g prot

Etter trening:
Proteinshake av ukjent type: 112kcal/30g prot
Capri sonne: 82kcal/0g fett/20g carb/0g prot

Kvelds:
50g havegryn: 188kcal/3.5g fett/30.5g carb/6.5g protein

Resultat:

Fett: 60g
Carb: 145g
Protein: 175g
Kcal 1957

- Trening (ca 270kcal)

=1687kcal Netto
Veien til storhet er mange, du må bare finne den som passer deg best!

Treningslogg!

Utlogget Sugarfree

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 32
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 32

Sv: Stuffed - AF eller CBB en vakker dag!
« #16 : 25. april 2013, 08:51 »
Mulig det bare er meg, men ligger du ikke muligens litt høyt på karb? Mtp. vekta så er det jo mulig at du har mye vann i kroppen som blir bindt opp pga høyt karbinntak, hvertfall med tanke på den ujevne strømmen av karb. Kanskje det ville være interessant å bytte ut shaken til frokost med f.eks 3 egg. Skyryoghurten til lunsj med litt ekstra kylling i salaten eller ett egg og legge mellommåltidet til etter middagen og kutte kveldsmaten i stedet? Drikker du mye vann eller blir det juice, brus, melk eller sukkerholdig saft?

Utlogget Stuffed

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 820
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 820

  • Hardt kjør til vi dør!
Sv: Stuffed - AF eller CBB en vakker dag!
« #17 : 25. april 2013, 09:31 »
Mulig det bare er meg, men ligger du ikke muligens litt høyt på karb? Mtp. vekta så er det jo mulig at du har mye vann i kroppen som blir bindt opp pga høyt karbinntak, hvertfall med tanke på den ujevne strømmen av karb. Kanskje det ville være interessant å bytte ut shaken til frokost med f.eks 3 egg. Skyryoghurten til lunsj med litt ekstra kylling i salaten eller ett egg og legge mellommåltidet til etter middagen og kutte kveldsmaten i stedet? Drikker du mye vann eller blir det juice, brus, melk eller sukkerholdig saft?

Jeg ligger vanligvis under 100g carb. Dette var bare en dag det sklei litt ut. Drikker stort sett bare vann.

Ser i loggen at snitter på carb de siste to ukene er ca 70g/dag, så nesten lavkarbo..
Veien til storhet er mange, du må bare finne den som passer deg best!

Treningslogg!

Gå til:  

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!

5 proteinrike smoothies

Kosthold27.06.2021431

La deg friste av proteinrik dessert-smoothie og sjokolademilkshake.

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?