syn på treningsprogrammet / kostholdet

[bjornmk]

En typisk uke for meg:

mandag: kettlebells
tirsdag: kick boxing
onsdag: spinning + rygg (tar kre-alkalyn og banan etter spinning, halvtime før jeg starter med ryggtrening)
torsdag: bryst + triceps
fredag: treningsfri / kardio
lørdag: kettlebells + spinning (1 banan etter kettlebells, før spinning)
søndag: biceps

Bein får jeg trent både i kettlebells og spinning, og ettersom det utgjør 4 treninger i uka, har jeg ikke noe rene bentreninger for tiden. Skuldertrening sprer jeg litt utover.

Av kosttilskudd tar jeg en shake med whey isolat + 1 banan etter trening. Kre-alkalyn før og etter trening. Flax seed (omega 3-6-9) og ZMA før jeg skal sove.

Spiser vanligvis hver 3.time, og da helt vanlig mat, prøver å unngå mat med for mye karb og fett, ellers helt vanlig mat. Prøver å gjøre det slik at annahvert måltid er "stort" og lite (type yoghurt, shake+banan).

Jeg er 183cm, veier 90kg, målet er å få bort magefett. Jeg har startet å få frem blodårer på underarmer og ved skulderparti, og magemusklene er ganske sterk, men har stagnert de siste ukene når det gjelder vekt og midjemål. Det er liksom den nederste "pølsa" som er igjen, som inkluderer love-handles..

Synspunkt?