Takk takk.. er overbevist
men, tar gjrne imot flere erfaringer og synspunter på dette for kuriositetens skyld
Jeg har, som nevnt, kjørt knallhardt på et ordinært splitprogram siden nyttår og vil umiddelbart over påske gå løs på 6-7 uker med ryp.
Skal imidlertid rapportere mine erfaringer underveis, så får vi se om jeg klarer å realisere potensialet mitt
Har selv kjørt RYP (grunnprogrammet) i fire perioder, én slavisk etter "boka" og tre andre der jeg har gjort mine egne tilpasning i varierende grad. Bytting av en del øvelser motiverer meg, og ser ut til å ha veldig liten innvirkning på resultatet (så lenge du bruker baseøvelser som fundament). Mine erfaringer med programmet er at det funker som bare det (bedre enn det meste av det jeg ellers har prøvd),
så lenge matinntaket er bra/høyt nok. Dette siste punktet krever slik jeg ser det, mer med et fullkroppsprogram enn med en split. Så vidt jeg husker ble et av de største problemene med RYP/HST nevnt i denne tråden, nemlig at det ikke er optimalt for styrkeøkninger. Jeg har selv økt bra i styrke med programmet i perioder, men er helt enig i at en ren styrkerettet syklus innimellom kan være smart.
Men som bl.a Stripie nevner her, så er ikke RYP på noen måte noe vidunderprogram, sammenliknet med mange andre gode alternativer. God trening (enten det er RYP, DC, 5x5 eller en standard 4 split), et optimalt kosthold og nok hvile er faktorer som ganske sikkert uansett vil gi deg god fremgang!