AbRollins Wendler 5/3/1 logg

[AbRollin]

Militær 3x37.5, 3x42.5, 2x47.5     Her lukter det rekalkulering på 2 mils hold.

Rack chins 9, 7, 7, 5, 4

Chins, undergrep 3, 2, 2, 2, 2

[AbRollin]

Benk 5x62.5, 3x72.5, 2x80

Benk 3x10x60

Rack chins 10, 7, 6, 6, 4

Kroc rows 5x10x26

For ei økt!

[Tom2k]

Bra jobba det

Du tar meg igjen om ikke sjukdommen gir seg.

[AbRollin]

Bra jobba det

Du tar meg igjen om ikke sjukdommen gir seg.

Tror ikke jeg tar deg igjen riktig enda, men det blir spennende å se hva som skjer i benken nå som jeg nærmer meg maxen.


Knebøy 5x60, 3x67.5, 15x75

Knebøy 2x10x60

Rygghev 20, 20, 15

[AbRollin]

Militær 5x40, 3x45, 2x50

Rack chins 10, 7, 6, 6, 4

Chins (u) 3, 2, 2, 2, 2

[AbRollin]

Markløft 3x62.5, 3x72.5, 15x80

Utfall 10x50, 10x40

[AbRollin]

Ettersleng fra forrige syklus.

Mark 5x67.5, 3x77.5, 15x85

Utfall 2x10x40

[AbRollin]

Benk 5x57.5, 5x65, 7x72.5

Benk 2x10x60

Rack chins 9, 7, 7

Krocs 3x10x28

[AbRollin]

Knebøy 5x50, 5x65, 15x72.5

Knebøy 2x10x60

Rygghev 3x20

[AbRollin]

Tilbake etter ei og ei halv uke med kolera .. eller kanskje det bare var et magevirus Starter syklusen på nytt. Kjipt, men ingen grunn til å sutre.


Benk 5x57.5, 5x65, 4x72.5

Rack chins 9 9 7 6 6

Krocs 3x10x28

[AbRollin]

Knebøy 5x55, 5x65, 10x72.5

Knebøy 2x10x60

Litt ned på antall reps, men det er fordi jeg nå tar skikkelig dype knebøy (tror jeg iallefall!).

[AbRollin]

Militærpress 5x30, 5x35, 8x40

Rack chins 10 10 6 4 3

Chins (u) 3 4 4 2 1

[AbRollin]

Mark 5x62.5, 5x72.5, 13x80

[AbRollin]

Benk 5x57.5, 3x70, 3x77.5

Rack chins 10 9 7 6 7

Krocs 5x10x28

[AbRollin]

Knebøy 3x60, 3x70, 10x77.5

Knebøy 2x10x60

Rygghev 20 20 20


Herre for ei økt. Tar på å ta dyype knebøy ja. Selv om dere har sett flere kg på stanga fra meg i denne loggen, så kan jeg love at dette er noe helt annet.

Måtte ta meg 5 min på tredemølla etterpå for å myke opp lårene igjen (lurt??).