Går første året på idrettslinja, og det ble noen random turer til styrkerommet i starten av året.. De siste 3 månedene har jeg bevisst satset på styrketrening, og har merket fremmgang på muskelfronten...
Det jeg lurer på er om jeg trener riktig... Jeg kjører 6x3 på de fleste øvelser.. Benk, knebøy, nedtrekk osv.... Er dette et greit utgangspunkt å gå ut ifra eller burde det skreddersys ettersom hvilken øvelse jeg utfører?
skal også få skikk på dietten min... Sukker og søtt skal holdes til helgene, og erstatte det med frukt... Hva og hvor mye frukt burde jeg spise på en hverdag med trening, og når?... Tenker meg å ta f.eks et eple i tilleg til frokost og banan rett etter trening.... Har ingen planer om å starte med shaker og denslags... Jeg kjører rå egg så der sparer jeg de pengene... Passer også på å gi dagens trente muskelguppe minimum 1 dags hvile før neste trening... f.eks 1 dag med biceps, og neste med triceps
Jeg kjører 60-70% av maksimal belastning når jeg trener, og synest det passer for meg.. For mye, for lite eller passe?
Også er det et lite spm til... Er som sagt 16 år, 176 cm, 64kg... Er det da mye eller lite å klare 1 pull up med 50kg festet til kroppen?
Takk på forhånd for svar
Ikke bekymre deg så mye om dietten. Spis MYE, spis proteinrikt og spis ofte. Det er lurt å starte med en 5-6 reps i begynnerfasen ja, fortsett med det.
Råe egg kan du bare droppe. Du opptar MYE mindre av energien i egget hvis du spiser det rått. Kok det eller stek det. Dessuten er det ikke dyrt for et spann med pulver (500,-) som du har i 2-3 mnd-er. Regner du litt på det så blir det ikke dyrt. Proteinpulver er ikke nødvendig, men absolutt enkelt og effektivt, spesielt etter trening.
60-70% av belastningen tilsvarer jo rundt 12 reps?? Da tror jeg du kjører for svakt. Øk belastningen litt tror jeg, slik at du uten problemer ELLER letthet klarer siste rep i settet.
