Proteinshake - med vann eller melk?

[Kardashian_]

Har nettopp fått mitt nye proteinpulver (Optimum Nutrition 100% Whey Standard i Extreme Milk Chocholate), og synes det er såå godt! Har aldri syntes proteinpulver jeg har smakt tildigere har vært noe særlig, mens dette kan jeg virkelig sette meg ned og NYTE. Smaker bedre enn sjokolademelk

Synes smaken blir mye bedre med melk, og det er da den virkelig kan sammenlignes med sjokolademelk. Har alltid blandet med vann før pga ekstra kalorier og fett som kommer med melk. Drikker aldri ren melk.

Lurer på om det har noe å si om jeg bytter ut vann med melk når jeg skal blande proteinpulveret? Om det gjør noen tydelig forskjell? Eventuelt kun blande med melk til frokost og vann ellers. Drikker som regel 2 shakes per dag, noen dager 3.Hva er best ernæringsmessig? Er 1.68 og veier 54-55 kg. Vil opp i muskelmasse og ned i fettprosent (som ligger på 16-17%). Har ellers et godt kosthold som funker for meg.

Setter stor pris på svar, gjerne av noen som har erfaring med dette Er helt ny her

[proteingutn]

Eneste forskjellen er jo at du får i deg flere kalorier med melk, så vidt jeg kan se..

[Frans Langballe]

Som over her sier, den største forskjellen er kaloriene.

Tar du shaken alene, uten noe mat, vil du kunne ha en liten fordel å ta shaken med melk. Dette er fordi med melk til proteinpulveret får du ekstra karbohydrater, som gjør det noe lettere for kroppen å ta i bruk proteinene. En proteinshake alene med vann - uten annen næring form for karbohydrater, vil kunne føre til at mye av energien fra proteinet brukes som forbrenningskilde i større grad enn muskelrestitusjon.

Melk er forøvrig ikke en uting som man bør passe deg for. Selv om det inneholder en del sukker og fett (drikk alt. skummet melk) har melk glykemisk indeks på ca 32, hvilket innebærer at energien og blodsukkeret stiger sakte.

[reb-st]

En proteinshake alene med vann - uten annen næring form for karbohydrater, vil kunne føre til at mye av energien fra proteinet brukes som forbrenningskilde i større grad enn muskelrestitusjon. 

Say what??