Sigg1 - referat fra Oslo Grand Prix s. 132

[Luke Skywalker]

Hjalp det med teknikkjustering på roinga?

[Sigg1]

Hjalp det med teknikkjustering på roinga?

Har ikke prøvd en ny ettminutters enda, men det føltes veldig mye bedre ut på 15-sekunderne !

[steele]

Jeg er forresten nede i 96,5kg og midjemål på ca 84cm. Hvordan ligger det an der i gården?

[Sigg1]

Jeg er forresten nede i 96,5kg og midjemål på ca 84cm. Hvordan ligger det an der i gården?

Rundt 79cm avslappa og 74cm når jeg står i line-up. Vekta er 87,5kg as we speak, sjekker an morgenvekten på fredag

[Sigg1]

Dagens:
Bein og skuldre (hypertrofi)
1. min pause mellom alle sett

Bøy:
20kg x 15
20kg x 15
40kg x 12
60kg x 20
60kg x 20
60kg x 20

Skulderpress i apparat:
60kg x 15
80kg x 15
80kg x 12
80kg x 11

Sittende tåhev:
50kg x 18
50kg x 16
50kg x 15

Leg ext.:
70kg x 12
70kg x 10
70kg x 9

Stående tåhev:
80kg x 16
80kg x 15
80kg x 14
80kg x 14
80kg x 13

Arnoldpress:
25kg x 5
20kg x 12
20kg x 11

Lårcurl:
60kg x 12
60kg x 10
60kg x 9

Grei økt Formen blir bare skarpere og skarpere. Fullt av blodårer på leggen idag

[Batistuta]

Hvor høy og gammel er du?

[Sigg1]

Hvor høy og gammel er du?

Står i første innlegg, men er 188cm (eller vent, ble faktisk målt til 187,5 her om dagen) og 90-modell (22 år) .

[Sigg1]

Gårsdagens økt:
Bryst og triceps

Roing og dips med 1. min pause:
355m // 38 dips
 - 5m bedre roing enn forrige gang, dipsen er fortsatt good

Maks dips:
x 31

Cable flyes:
25kg x 20
35kg x 8
35kg x 8
35kg x 10

Skråbenk i smith:
42kg x 15
52kg x 12
52kg x 12
52kg x 12+3

Flyes m. lavt feste:
10kg x 10
10kg x 10
10kg x 10

Triceps pushdown:
20kg x 15
20kg x 13
20kg x 12

Grei økt. Blir nok noe mindre strukturert trening siste tiden før konkurranse nå. Bare å få pumpen og kjørt igjennom, så er jeg fornøyd

[BjornA]

Veldig bra form nå. Og bra utgangspungt på dips og roing til å være debutant det her da
Blir spennende å se deg på scenen snart, du får ha lykke til!

[EmyR]

Hvor mange dips er "normalen" for 1. plass?

[Sigg1]

Veldig bra form nå. Og bra utgangspungt på dips og roing til å være debutant det her da
Blir spennende å se deg på scenen snart, du får ha lykke til!

Thank you brotha !

Hvor mange dips er "normalen" for 1. plass?

Tror det er mellom 35 og 40 et sted i den høye klassen

[Bluebearworkout]

Hvor lang tid får dere på dips?

[Sigg1]

Hvor lang tid får dere på dips?

Bare å holde på til man ikke klarer mer

[Bluebearworkout]

Niz, Glenn Ole tok 45 på trening i dag etter å ha perset i støt. Forventer du tar 60 neste uke :PP

[Sigg1]

Niz, Glenn Ole tok 45 på trening i dag etter å ha perset i støt. Forventer du tar 60 neste uke :PP

Ye, han gnei det inn på face

Men hvor høy er han egentlig ?