Faen, HVOR har du lagt på deg de 8kg'ene???
Du er jo ikke halvdvask engang!
Vepserumpa, man må jo bare like det ordvalget.
Haha, takk for det
!
Mine posterior-roterende ilium kombinert med sacral kontranutasjon* (sorry)
Haha, håper du blir quota på den i et intervju;)
Her er det egentlig motsatt, men skal ikke nekte for at tyngre belastning = dårligere teknikk
Det var i allefall under tung beinpress det smalt i fjor, og jeg merker det helt klart mer med tyngre vekter.
Uansett, liker 1000m mye bedre da det ikke blir villmannsroing, og selvfølgelig at jeg får betalt for utholdenheten;)
Kult at du er i gang med bein, blir bra!:)
Quota på hva? Vepserumpe
?
Jeg er lite sugen på tidenes diskusjon, så la oss si at tung belastning suger med DÅRLIG teknikk, mens repetiv mekanisk stress ikke er så kult for disken heller. Begge stemmer jo, men ikke kom og si at tung belastning skaper prolapser hvis teknikken ift. stabilisering av lumbalcolumna er korrekt.
Er jo en grunn til at vibrering er noe av det verste man kan utsette en disk for.
Håper det blir like artig å trene bein framover - det kan i så fall bli farlig
Høhøhø
Såpass ja, rene sprinteren du!!:) Er det med tidsstart, eller start i det du "starter"?
Er nok laaangt unna det, men tar deg på 1000 allikevel;)
5*1000m med 90 sek p. Snitt: 3:23, siste på 3.18. Så 3.10 er nok greit innen rekkevidde. Får se om 5 uker da det er test;)
Satan. 14.0. Faen meg fort. Hva er høyeste toppfart du har oppnådd?
Steike, dette er bra roing, Anders!
Hmm, ikke rart du slår meg på 1 min:P høyeste her er 1:12
Ikke noe annet å gjøre enn å jobbe med det:) Hva har du av høyeste fart Sigg?
Digger at dere testobomber alltid skal kjekle om roinga i tråden min....og...så vinner JEG roinga i Sandefjord og på GP med litt over én måneds trening. Epic win. /flex
Men fra cockyness til revolver... Har 1:12 på høyeste fart jeg også
Ken er et monster på over 100kg, så han drar fort livskiten ut av ting
Dagens økt på Condis med Bluebear og Yngvild:
Bryst/rygg (tung dag)
Oppvarming:
- Mobilisering av thorax
- Triggerpunkter rygg
- Tøying av pecsa
- Scapular push-ups: 15/15/15
- Utrotasjon skulder: 7kg x 10/10/10
Benkpress:
20kg x 20
40kg x 12
50kg x 10
70kg x 6
90kg x 3
105kg x 3
120kg x 3
120kg x 3
120kg x 2110kg x 5
110kg x 5
- Trodde benken skulle gå sånn halvveis i dass i dag pga. fortsatt støl triceps etter arm-økta her om dagen, men den gang EI
Sinnsykt digg å dunke inn to 3'ere på 120kg
Bommer litt på banen på første reppen:
http://www.youtube.com/watch?v=tbewoZoCgzo&feature=youtu.beSkråbenk med hantler:
37kg x 8+3+3+2 (myo)
Pull-ups
Kv x 15
Kv + 20kg x 5
Kv + 20kg x 5
Kv + 20kg x 5
- Har fått såpass mye ekstra vekt på kroppen i det siste at det er et mareritt å bare løfte sin egen kroppsvekt
Nedtrekk:
100kg x 5
100kg x 5
100kg x 5
Low row:
120kg x 6
120kg x 6
120kg x 6
High row:
100kg x 8
100kg x 7
100kg x 6
+15min gange på mølla. Kvitta meg med ca. 60 kcal, så da kan jeg jo spise en ekstra potet ikveld
Dritbra økt, men den ble VEL lang. Drøye 3 timer
Men koser meg så fælt på trening for tiden at det er bare superdigg å ta seg god tid på de tunge dagene, spesielt siden man egentlig burde lese til eksamen
Oppvarminga tar sin tid den også!
Ellers klagde Martin Andresen fælt i garderoben over at nivået i Tippeligaen var blitt mye dårligere
