Milanders profil

[milander]

Heisann
Jeg er 21år og har trent med vekter i noen år ved siden av andre idretter. Skoleårene 2002-2004 trente jeg en god del, men har hatt pause det siste halvåret pågrunn av full satsing på skolen. Har begynnt og "varme opp" på den lokale gym i jula og starter med full trening når jeg er tilbake på hybelen.

Har som sagt holdt på noen år, men har hatt relativt lav framgang. Dette skyldes to ting; Jeg fester alt for mye til å bli noen "idrettsstjerne" og jeg har aldri tatt noe proteintilskudd eller tilsvarende. Lever kun på sunn mat. (Begge deler vurderes å endres sterkt. Festingen bryter ned det jeg bygger opp, og jeg har problemere med å få i meg nokk proteiner)

Kommentarer taes i mot med takk.

[SilverFox]

Ser jo ikke så ille ut dette her da.
Veltrent kropp, men det er vel rom for litt mer muskler vil jeg tro.
Tren bra (tungt og konsentrert), og spis enda bedre så kommer resultatene sakte men sikkert.
Det beste er seff om du får i deg nok proteiner gjenom vanlig mat, men om du ønsker å spe på litt er det ingen synd å ta seg en proteindrink eller tre i løpet av en dag 

[milander]

Takk takk 
Har startet på tre-splitt program. Mandag:Skuldre rygg, Onsdag:Armer generelt, Fredag: Bryst og føtter. Det er litt anerledes enn vanlig program, så lurer på om det er noen argument mot en slik sammensetning?

Eksempler på noen øvelser for å vise dagens tilstand:(set*reps*kg)
Knebøy:
4*10*75kg
Skulderpress:
3*10*24kg
Franskpress:
3*10*45kg