World Games Cali 2013
465kg knebøy av CYC
 http://www.youtube.com/watch?v=wwo31YwsemI

Alexander har mye kunnskap om tung løfting og forklarer de som driver med crossfit hvordan dette foregår

http://www.youtube.com/watch?v=LZ6Ou8-6NIQ

Lettvekter

NM i styrkeløft, Bergen 29mai-2juni. Sandslihallen
http://www.youtube.com/watch?v=tywZEWQqzC4

Bra teaser, Stian!

Takk Espen

Knalll! Honnør.

Takk for det

J-EM 2013 teaser
http://www.youtube.com/watch?v=Ye1fgfKaWkc

Pluss sko, treningstøy osv. Det er jeg ganske sikker på.

Slik skal det se ut når en ekte mann setter i gang :



http://www.google.no/#hl=no&tbo=d&output=search&sclient=psy-ab&q=einar+gilberg+nakenb%C3%B8y&oq=einar+gilberg+nakenb%C3%B8y&gs_l=hp.3..0i30.4681.11596.0.11752.22.14.0.8.8.0.158.1439.6j8.14.0...0.0...1c.1.IIdDkKKqeiU&pbx=1&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.r_qf.&bvm=bv.1355534169,d.bGE&fp=24d691515f10a8c6&bpcl=40096503&biw=1287&bih=642

Hvis du ser VELDIG nøye etter her, så kan du faktisk se magerutene i riktig lys

[Markløft]

Markløft
3x5-50kg
1x5-70kg
1x5-90kg
1x5-110kg
1x5-120kg
3x7-130kg

Medium benk
3x5-40kg
1x5-50kg
1x5-60kg
1x5-70kg
1x5-80kg
3x3-85kg

Hantelbenk
1x5-24kg
1x5-28kg
1x5-32kg
3x3-36kg

chins/nedtrekk/mage til slutt.

[Knebøy lett oppvaming]

Knebøy lett oppvaming
3x8-20kg
1x8-40kg
1x8-50kg
1x5-60kg
1x5-70kg
3x5-80kg

Rykkmark fra heng
3x5-50kg
1x5-60kg
1x5-70kg
1x5-80kg
1x5-90kg
1x4-100kg
1x3-105kg
1x3-110kg
1x3-120kg

En del pushups og lett stående press til slutt.

I år blir Åpen NM Styrkeløft i Bergen, arrangert av Odin SK.
Det holder til i Sandslihallen. Hvis du bor i nærheten, liker å se sterke folk og mye tunge vekter. Ta turen innom!
Varer fra 31.5-02.6 og det er GRATIS INNGANG.

[Rykkmark fra heng]

Rykkmark fra heng
3x5-50kg
1x5-60kg
1x5-70kg
1x5-80kg
1x5-90kg
1x5-100kg
3x4-105kg

Benk medium
1x8-20kg
1x6-40kg
1x6-50kg
1x5-70kg
1x4-80kg
1x2-90kg
1x2-95kg
1x2-100kg

Splittbøy med hantler
4x5-26kg

Hvis det var på jobb at dette skjedde, så regner jeg med at du "mistet" ham overbord i nattens mulm og mørke, sammen med all den rustne kjettingen han hadde stjålet og gjemt unna på lugaren sin?  :

Hvem? Han har jeg ikke sett, skjønner ikke hva du snakker om
HEHEHEH ja dette var igår kveld på trening.

[Markløft]

Vært bra dødt her en stund. Trener som vanlig, men har litt å jobbe med når det kommer til knebøy. Her på jobb er det stort sett speil hvor enn jeg snur meg. Så da ser jeg og at jeg trekker en god del til ene siden når jeg setter meg i bøy. Og det er nok en av de tingene som gjør at jeg får ubehag i høyre framside av hoften. Så må må få fikset opp i dette, så jeg ser for meg det ikke blir særlig mye "tung" bøy får dette er i orden.

Gårsdagens økt

Markløft
3x5-50kg
1x5-70kg
1x4-90kg
1x4-110kg
4x4-130kg
2x3-140kg

Rykkmark fra heng
3x5-90kg

Smalbenk
3x7-20kg
1x5-40kg
1x5-50kg
1x5-60kg
1x4-70kg
1x4-80kg
1x4-85kg
1x3-90kg
2x2-95kg

Chins/nedtrekk
Lett Nakkepress 5x10-30kg
Hantelpress


Hadde en luring som skulle kjøre sammen med meg i benk igår. Han løp først 3min på mølle. Så gikk han rett på maks i benk og jobbet seg nedover. halve repetisjoner på 85kgx4 Ble vist for tungt det. Så da gjorde vi det samme på 75kg osv nedover til 50kg. Han bruker hansker under benking! Jeg spurte hvorfor han gjorde det på den måten. Da ble jeg fortalt at han hadde lest på Iform at det var viktig å angripe muskulaturen på forskjellige måter.

HOHOHOHOHOH PØLSERYGG. Kanon bra, 300+ i mark rygg det der

haha, ja jeg tenkte 2 uker + neste uke = 3 uker. Ikke helt i rute om dagen Men 2 uker er verdt en omg det å! 
Selvfølgelig går jobb foran trening!

Hehe jeg skulle jo selvfølgelig ønsket at jeg hadde trent, men når jeg får lønn ser jeg hvorfor jeg ikke har trent kan man vel si Er heldigvis ikke ofte slikt som dette skjer