Bygge masse.

[Svetting111]

Helt ny på det her, gjerne slett posten min hvis den er plassert helt feil.

Vil gjerne ha tips og innspill om hvordan jeg skal få bygd masse på de rette stedene på denne overkoppen. Mulig det her skulle ha vært på noe under nybegynner, men prøver meg her. Noen tips til treningsprogrammer? Øvelser? Gjerne kommenter fysikken(ikke spar på kruttet) All kritikk tas i mot.

PS. Driver med utholdenhetstrening 3-4 dager i uka. 3 dager med styrke i uka er det jeg har tid til. Håper noen som har peiling kan kommentere. (179cm, 76kg)

Bilde tatt en dag helt uten trening.
=131304939&filters[recent]=1&sort=1&o=0#/user/Svetting111/media/fee5831e.png.html?filters%5Buser%5D=131304939&filters%5Brecent%5D=1&sort=1&o=0&_suid=1346802013166006673700782505781]http://s1062.beta.photobucket.com/user/Svetting111/media/fee5831e.png.html?filters[user]=131304939&filters[recent]=1&sort=1&o=0#/user/Svetting111/media/fee5831e.png.html?filters%5Buser%5D=131304939&filters%5Brecent%5D=1&sort=1&o=0&_suid=1346802013166006673700782505781

[MorePain]

Hey. Lav fettprosent på deg ihvertall   5x5 program basert på baseøvelser funka bra på meg for og bygge masse.Med 3 dager i uka er det best og kjøre hele kroppen hver gang. Ryp er også ikke så ille.(tn.no) Og spis,spis,spis!!