oppmyknings øvelser?

[naxus]

Hei.

Sydde albuen for litt siden. Og har holdt den stiv i 12 dager nå. Tok stingene i går. Men er veldig stiv fortsatt, noen tips til øvelser osv for og myke den opp?

venter spent!! (Gleder meg veldig til og begynne å trene igjen)

[Jølsrud]

Holder det ikke med bare vanlige bevegelser av albuen i første omgang?
Bare beveg albuen hele tiden for å få igang blodsirkulasjon og de tinga.

Så etterhvert kan du begynne å trene vanlig med lett belastning også øke på?

[Jølsrud]

Kan jo ta diverse enarms triceps øvelser. Og tren med samme belastning på begge arma.
Så trener du med MANGE reps til syrka tar deg, så tar du litt biceps siden den sikkert også er litt slapp, så triceps igjen.

Så øker du vekter sakte og fornuftig etterhvert. Og plutselig er du på samme nivå som før:)