Råd om deffing og mål om fettprosent.

[sondre_n]

Har trent styrke i 2 år nå, der eg har hatt fokus for å bygge, var i slutten opp i en vekt på 108 kg.

Bestemte meg for i oktober for å satse på å heller gå ned i vekt å bli fit/markert, så begynte da med et daglig underskudd på rundt 1000-1200kcal. Veier i dag etter 12 uker 96 kg, merker også at eg på dette underskuddet at eg har mistet en del muskel-masse, men det er jo ikke til å unngå. Har i dag en fettprosent på 11.8 (målt med inbody 720) og har et mål/ønske om å komme meg ned i en prosent på ca 6-7.

Har fra denne uken redusert underskuddet fra 1000-1200 til 500kcal. Det eg lurer på om eg har som mål for å havne med en prosent på kanskje 7 til sommeren er:

Skal eg fortsette å ligge i underskudd på 500kcal å samtidig trene hard styrke, for å redusere fettprosenten min å bevare den muskelmassen eg har?

Eller skal eg ligge i et lite overskudd til kanskje april/mai, for så å gå ned på kaloriene før sommeren?

Hvilken vekt tror du eg havner på om eg skal ned til en prosent på 7?

Litt info om meg:
Alder:   29
Vekt:    96
Høyde:  192

Tusen takk for tilbake meldinger