5x5 vs. RYP

[Sigbjørn]

Aller første gang kjørte jeg  madcow's dual factor versjon. Denne er egentlig beregnet for mer avanserte utøvere ( noe jeg ikke regner meg selv som). Likvel økte jeg et sted mellom 15 og 20 kg i markløft. Jeg økte også mye i Bøy, Benk, Roing og stående militærpress, men her var jeg ikke helt sikker på hva jeg faktisk tok fra før.

Etter dette kjørte jeg den linære intermediate varianten. Her rakk jeg bare å holde på til uke 6, 2 uker hvor alle økter bestod av perser i samtlige øvelser som tilsvarer at jeg økte 5 kg i alle hovedøvelsene. Men pågrunn av en del rot fra min side fikk jeg ikke fortsatt programmet til uke 7, men startet nå for 5 uker siden på nytt. Idag var første dagen i uke 5, og jeg økte i alt som jeg skulle untatt benkpress ( tok 4 av 5 reps). Er likevel meget fornøyd med dette, og er ganske sikker på at jeg klarer den 5ern neste uke.

Av øvelser har jeg stort sett holdt meg til det opprinnelige opplegget. Eneste jeg har gjort er å kjøre pushpress isteden for militærpress, samt at en økt har blitt utelatt nå og da.

[mdb]

Aller første gang kjørte jeg  madcow's dual factor versjon. Denne er egentlig beregnet for mer avanserte utøvere ( noe jeg ikke regner meg selv som). Likvel økte jeg et sted mellom 15 og 20 kg i markløft. Jeg økte også mye i Bøy, Benk, Roing og stående militærpress, men her var jeg ikke helt sikker på hva jeg faktisk tok fra før.

Etter dette kjørte jeg den linære intermediate varianten. Her rakk jeg bare å holde på til uke 6, 2 uker hvor alle økter bestod av perser i samtlige øvelser som tilsvarer at jeg økte 5 kg i alle hovedøvelsene. Men pågrunn av en del rot fra min side fikk jeg ikke fortsatt programmet til uke 7, men startet nå for 5 uker siden på nytt. Idag var første dagen i uke 5, og jeg økte i alt som jeg skulle untatt benkpress ( tok 4 av 5 reps). Er likevel meget fornøyd med dette, og er ganske sikker på at jeg klarer den 5ern neste uke.

Av øvelser har jeg stort sett holdt meg til det opprinnelige opplegget. Eneste jeg har gjort er å kjøre pushpress isteden for militærpress, samt at en økt har blitt utelatt nå og da.

Ok. Har du en loggbok her, eller på et annet forum? Hadde vært interessant å følge med på treningen din.

[Sigbjørn]

Har ikke det for øyeblikket, men kommer sikkert til å starte en her snart.

[mdb]

Ok, skrik ut når du får ordnet en!