Program

[Push_down]

Hva synes dere om dette programmet?

Dag 1
Knebøy 4x5 reps
Dips 3x5 reps
Stakemark 3x5 reps
Chins 4x5 reps
Militærpress 3x5 reps

Dag 2
Benkpress 4x5 reps
Foroverbøyd roing 4x5 reps
Markløft 4x5 reps
Bicepscurl 2x10 reps
Franskpress 2x10 reps

Dag 3
Smalbenk 3x5 reps
Sittende roing 4x5 reps
Markløft 4x5 reps
Skulderpress, hantler 3x5 reps
Lårcurl 3x5

[E.R.K]

hm

[bjørn`]

Om du ikke har planer om å kjøre lette, tunge og medium tunge dager, så blir dette veldig tøft for blant annet skuldrene.

[Liern]

jeg hadde sjøl aldri lagt roing forran markløft.
 ellers så er jeg enig i det bjørn-e sier. ellers ser det bra ut

[Push_down]

Blir det bedre hvis jeg gjør sånn:

Dag 1
Markløft ( Tung)
Stakemark
Dips
Chins
Militærpress

Dag 2
Knebøy (Tung)
Benkpress (Tung)
Foroverbøyd roing
Bicepscurl
Franskpress

Dag 3
Markløft (Lett)
Smalbenk
Sittende roing
Skulderpress, hantler
Bulgarsk bøy

Men kan noen hjelpe meg med å sette på hvor mange settxreps jeg skal ha, sånn at det blir likt mellom press og dra øvelser?