21.03
Første trening etter 2,5 uker fri og 12 uker Sheiko. Kropp og sinn har hatt jævlig godt av å koble av litt. Lurte nok meg sjøl litt og ville nok ikke inrømme at jeg hadde problemer med kneet. Høyrekneet er ennå ikke helt bra og kjennes ikke like "sterkt" og stabilt som vanlig. Håper det går over med litt rolig trening. Skal begynne med knevarmere så fort jeg finner de igjen.
Fått ny datamaskin så det har ikke vært problemer med å fylle fritiden heller
Dragon Age og Bad Company er råe spill!
Økten idag:
Bøy:
5x100kg
5x140kg
5x160kg @8
5x170kg @8,5-9
5x150kg @8,5
Smalbenk med beina opp:
7x90kg
7x100kg
7x110kg
5x90kg
Rykkmark med sko:
5x130kg
5x140kg
5x150kg
Dips:
5,5
Chins:
3,4,3
Rygghev:
2x10+15kg
----> Phuh! Slitsomt å starte på'an igjen. Bøyen gikk overaskende greit og kneet plaget meg ikke nevneverdig, men blir bevisst på det under oppvarming. 5'ern på 160 gikk brillefint og 5'ern på 170 var tung, men hadde nok 2-3 reps til inne. Siste 5'ern på 150 var tung å seig.
Smalbenken var tung, hadde problemer med å holde pusten mer en 2 reps av gangen og formen min er helt på tryne for tiden.
Rykkmarken var et helvette. Kjennes ut som æ har kols og hjerteinnfarkt på en gang etter settene. Har spist kun dritt nå i 2 uker og det kjennes virkelig på trykken.
Avsluttet med litt lette kroppsvektøvelser ettersom jeg var så sliten, orket jeg ikke å ta særlig i.
Btw så kommer æ til å ha tidenes gangsperr imorra. Kjente virkelig at æ fikk "microtears" i musklene. Yeah yeah!