#1 30gr havregryn, 10gr kruskakli + 2dl melk
#2 12 eggehviter (1. helt) omelett
#3 80gr grovbrød med kjøttrull
#4 2 x tunfisk boks + 50gr fullkorsnpasta og 100gr brokkoli
#5 40gr ProZyme shaker + 1 banan
#6 2scoops 100% Whey Gold Standard, 20gr Glutamax, 10gr Kreatin Mono.
#7 2scoops 100% Whey Gold Standard, 25gr Glutamax, 1scoop med Cell-Max, Dæsh med Amino Liquid.
#8 1 boks med Mager Kesam + Funlight
#9 15gr Kruskakli + 1 dl melk
#10 200gr biff + 300gr brokkoli
#11 (Hvis jeg føler jeg er mere sulten, fek våkner på natta) 2 - 3 eggehviter (Ferdigkokte egg)
Div tabs:
1 stk multi vitamin
1 stk mega-B-stress
2 stk cal-mag 2:1
1 stk kromactive
2 stk B1
2 stk B6
3 stk B12
1 stk liv-guard
Kvell(ca. 30-45 min før leggetid)
1 stk cal-mag 2:1
1 stk krom
2 stk B1
2 stk B6
3 stk B12
4 stk ZMA
Noen kommentarer til kostholdet?
Kosten din er grei den. Jeg håper du spiser det øyet har lyst på en gang eller to i uka, for det der var så ensformig at jeg hadde blitt fort lei. BTW, ikke ta kalsium sammen med andre ting, det hemmer opptaket.
Ellers er jeg enig med at det er overkill på vitaminfronten. Total waste of money, spis mere grønnsaker.
Ellers var jo frokosten din litt stusselig
30gr havregryn? Voksen mann som pumper jern burde ha i seg 100gr til frokost + en mornings-shake
Mager kesam måltidet ditt kunne hatt godt av en liten neve med nøtter. Ellers syns jeg du spiser bra. Litt lite kanskje. par hundre gram mere med karbo hadde vært fint. Du dør ikke av det. Skulle ønske jeg greide å pakke innpå 12 egg selv, men jeg tåler bare 3-4 viter og et par plommer så er magen ødelagt.
Blir bra å se formen når du er sceneklar, du ser rimelig solid ut allerede. Lykke til!