HKID: eye of the tiger!

[1000]

Hva gjør du utenom trening nå, går du på skole eller har du begynt å jobbe? Bøyen din er brutal..

Barnehage 8 - 1600:) Ansatt til juli, så får se hva jeg finner på etter det:) Takk det samme:)

[Simen..]

Barnehage?

[Danny]

Han leker med drittungene og får spenn for det. Simple as that

[weakman]

He he da er vi to!! 

[1000]

Generell oppdatering forrige uke:
Bøy med stopp opp til 147,5 meget lett ons. Sumo mark 3x5 170 lett gjennomkjøring. Sumomark opp til 210x5 på fredagen. Ganskel greit det og. Progresjon fra 85-90 i liggende stangroing greit. 80x4 rep pers i militærpress. Dårlig benk og armøkter pga voldsom håndbak fra helgen, slo nr 6 fra nm i armbak på0 høgern

Mandag 12. desember

Knebøy:
150x3
170x1
177,5 5x2*helt ok, teknisk rusk på 1 av settene, men var like lett hele veien.

Smalbenk:
107,5 2x4
110x4
117,5x3
127,5x3
130x2
135x1
*godt fornøyd, singelen på 135 var ikke særlig tung.

Militærpress stående:
60x4
75 4x4
*fornøyd med trøkken. Satser på å kjøre 4x4 på 80 om noen uker.

Sidehev: 16,2x10 hantler pr hånd
Kabel: 12,75x10, 16,25x8

Franskpress hantler:
23,7 2x9 tungt

Mage: Combo med siden, foran og nedre 2 sett.

[1000]

Tirsdag 13. desember

Markløft klassisk:
160x4
180x3
180x3
180x3
180x3
*lett, god teknikk fikk inn ny vane som funket bral.

Rykkmark:
140x4
140x4

Good morning:
60x10
80 3x5

Enhånds hantelroing:
58,7 2x6

Chins:
KVx6
+20 kg 3x4
*tungt, må ha noen økter på å få inn øvelsen igjen.

Strake pushdown:
40x15

Enhånds hantelcurl i skråbenk supersett:
23,7x4
21,2x7
18,7x10

Sittende bakoverlent hantelcurl:
21,2x11

Stangcurl omvendt grep:
50 2x5

Magerullern : 2x8

[1000]

Onsdag 14. desember

Knebøy m/stopp:
110x4
130x3
150x2
160x2
160x2
165x2
*lett hele veien. Veldig bra buktrykk og spenn i kroppen.

Benkpress bredt grep:
90x8
110x3
120x3
m/kloss
130x5
140x4
vanlig ekstra lang stopp
110x5
110x5
*formen er stigende, kloss var lett med stoppet pga litt irritasjon i venstre skulder.

Skråflyes hantler:
20x10
26,2x13

Fremoverbøyd sidehev:
16,2x16
18,7x8

Pushdown rett nedover:
42,5x16
50x9

Tøying 10 min

Situps: 30 reps m/3 sek hold

[LilleMy]

barnehage? spennende, da begynner du hvertfall å nærme deg det du vil jobbe innen og da. Kan komme og passe krapylet mitt i ny og ne du da??

bra treninger på deg, hvordan er vekta di nå, kommer an seg oppover? trener du mye utenom programmet? ser ikke ut som et vanlig dietmar program dette?

[1000]

barnehage? spennende, da begynner du hvertfall å nærme deg det du vil jobbe innen og da. Kan komme og passe krapylet mitt i ny og ne du da??

bra treninger på deg, hvordan er vekta di nå, kommer an seg oppover? trener du mye utenom programmet? ser ikke ut som et vanlig dietmar program dette?

Barnehage er morsomt det

Er foreløpig Jørgen Hansen program, men har akkuratt sendt info til Dietmar nå så han skal lage et nytt mengdeprogram. Vekta ligger på 93-94+ så har ikke gått opp så altfor mye, men det går jevnt og trutt og formen er stigende, så jeg ser ingen grunn til å rushe. Bra treninger på deg og for tiden Når skal jeg få tid til å passe ungen din:P... hehe

[LilleMy]

nei.. vet ikke jeg, måtte jo blitt til helga, jeg mangler barnevakt 

hva er rykk mark og combo mage?