Maripia vil bli fit!!

[Suzie]

Steike bra Maripia!!
Det er så inspirerende å ha en slik coach som deg.. for vi "leker jo ikke buttikk!" hehehe
Og når du er stor og sterk, så gir det meg MER kick på å bli det!!! 

[metteflette]

Så flink du er. kjenner meg veldig godt igjen med snopet, jeg rensker det som er å renske

Må jo spørre, hva er MT? Ammetåka har tatt alle hjernecellene mine så jeg skjønte ikke hva det er....

[maripia]

Ikke så rart d da Ganske mange som lurer også.. MT er forkortning for meitai, en asiatisk bæresele til disse små vidunderbarna våre. Og den er bare så fantastisk god å bruke! Masse bedre enn både bæremeis (en får babyen helt inntil ryggen, og slipper vekta av meisen) og babybjørn. Den kan brukes til barn fra nyfødt til du ikke gidder og bære de lenger, og du kan bære de så lenge av gangen du vil, fordi de sitter i ergonomisk riktig stilling, med knærna høyere enn rompa. Og så er det jo så mye morsommere for de å få sitte tett inntil deg å se på verden enn å ligge i vogna å stirre i taket. Sover godt gjør de og For ikke snakke om hvor praktisk det er å ha begge hendene fri når en har en unge som sutrer og vil ha kos samtidig som en burde støvsuge hus eller lage middag!! Hadde faktisk ikke greid meg uten jeg!
Kan se om jeg får lagt ut bildet av oss

[maripia]

Steike bra Maripia!!
Det er så inspirerende å ha en slik coach som deg.. for vi "leker jo ikke buttikk!" hehehe
Og når du er stor og sterk, så gir det meg MER kick på å bli det!!! 

Takk for det men i forhold til maaaange av disse jentene her inne, så er jeg reine pingla..

[metteflette]

Ikke så rart d da Ganske mange som lurer også.. MT er forkortning for meitai, en asiatisk bæresele til disse små vidunderbarna våre. Og den er bare så fantastisk god å bruke! Masse bedre enn både bæremeis (en får babyen helt inntil ryggen, og slipper vekta av meisen) og babybjørn. Den kan brukes til barn fra nyfødt til du ikke gidder og bære de lenger, og du kan bære de så lenge av gangen du vil, fordi de sitter i ergonomisk riktig stilling, med knærna høyere enn rompa. Og så er det jo så mye morsommere for de å få sitte tett inntil deg å se på verden enn å ligge i vogna å stirre i taket. Sover godt gjør de og For ikke snakke om hvor praktisk det er å ha begge hendene fri når en har en unge som sutrer og vil ha kos samtidig som en burde støvsuge hus eller lage middag!! Hadde faktisk ikke greid meg uten jeg!
Kan se om jeg får lagt ut bildet av oss

Det er en slik jeg har vurdert å kjøpe ja! Har du kjøpt på nett eller i butikk? Hvis du har en link så blir jeg glad, og bilde er også fint

[maripia]

Jeg sydde min selv jeg, men www.lotusbarn.no har mange fine! Ellers så finner du mange fint brukte på www.tettinntil.com hvis du vil prøve ut før du bruker masse penger på en. Men det er ikke vanskelig å sy en heller..ikke når jeg fikk det til.

[maripia]

I dag var jeg ute å gikk tur i ca to timer på dagen, måtte nyte finværet som var i dag, for det varer sikkert ikke lenge. så ble det løfting av skrot i kveld, måtte bare få puppemonsteret i seng først (sønnen ikke typen ) Var ei god økt, men må ta d litt tidligere neste gang, så vi rekker litt cardio på slutten

Knebøy: 2x 5x 47,5kg
              15x 35kg
Strake markløft: 2x 5x 45kg
Skråbenk m hantler: 3x 5x 10kg
Stående roing: 2x 5x 27,5kg (føler ikke jeg får den til..tar mer på delta muskelen, enn bakside skulder)
Nedtrekk: 5x 25
                5x 30
Arnoldpress: 5x 8kg
                    5x 9kg
Bicepscurl:2x 5x 9kg
                 7x 7kg
Tricepspress: 2x 5x 7kg
Dips på benk m beina så langt fra som mulig: 10
Mage: 20 situps m 5kg bak nakken
          20 skrå situps m 5 kg bak nakken
          20 m beina rett opp, og løfte rompa fra gulvet ( tar veeldig på nedre magemuskler)
          Sykling m beina vannrett over gulvet til magen holdt på å revne... Suzie du er en skikkelig slavedriver!!!!!

Mat i dag:
Frokost:2 skiver m nugatti max  (bare måtte ha litt sjokoladesmak, men FY MEG)
Lunch: 2 skiver m ost og skinke
middag: kokt torsk m potet, gulrøtter og flatbrød
før trening:150g mager kesam m kornblanding og 1 ss lett jordbærsyltetøy
etter trening: 2 pizzastykker (grandis)

Har ikke vært flink med maten i dag, men d kunne vært myye værre...for typen har en melkerull liggende i kjøleskapet bare for å plage meg!!

[Suzie]

hehehe...pain honney...pain... LOL
Blir to nye mageøvelser til neste gang... KØDDA!!!! hohoho

[maripia]

I dag var jeg på jobb for første gang på leeenge, måtte opp 0630..d er tidlig d! Ble 2x 30 min rask gange til og fra jobb. Deili å være ute å gå når d er heelt stille ute, tidlig om morgenen når sola skinner

Styrkeøkta i dag var utrolig tung, hadde nesten ikke noe å gi i knebøyen

knebøy: Oppvarming
             2x 5x 50kg
              10  x 40kg
markløft: 2x 5x 45kg
skråbenk hantler: 3x 5x 10kg
roing: 2x 5x 30kg
          7x 25kg
nedtrekk: 2x 5x 30kg
arnoldpress: 2x 7x 9kg
bicepscurl: 2x 5x 9kg
                 7x 8kg
tricepspress: 2x 7x 7kg
dips fra benk: 12 stk
mage: 2x 20 div

skulle egentli ha 20 min cardio, men hadde ikke ork til d i dag, var helt giddalaus!

Mat i dag:
frokost: 2 grove skiver m mager leverpostei
lunch 1: 2 skiver m ost og skinke
lunch2: 2 skiver m 3 egg
middag: gryterett og ris
kvelds: kyllingfilet m grønnsaker

[maripia]

Da er jeg tilbake med 2. runde av ryp programmet mitt, blei litt lenger pause enn planlagt, men med en gutt som våkner kl 0500 og å være dagmamma til et lite sjarmtroll til, så var det helt tomt for energi noen dager. Men har gått ca 2 timer hver dag da, med tvillingvogn..og maaaange oppoverbakker. Etter over ei uke med sol er nå energien tilbake, og det hjelper på at trollungen har "forsovet" seg to dager på rad..0700 er jo rene luxusen.

Dag 1 uke 8 i RYP:

Knebøy: 2x 15x 33kg
Strake markløft: 15x 30kg
Skråbenk m hantler: 3x 15x 7kg
nedtrekk: 2x 15x 15kg
Roing: 2x 15x 20kg
Arnoldpress: 2x 15x 6kg
bicepscurl: 15x 6kg
                  10x 6kg
tricepspress:15x 5kg
mage: 2x 20 situps m vri

Gikk til og fra trening 2x 20 min rask gange, og gikk i tillegg en god lang tur med vogn i sola tidligere på dagen  Deilig å komme i gang igjen, kjenne at kroppen virker som den skal, og ikke minst at energien og humøret er på topp!!

Har vært litt slepphendt med maten mens jeg har hatt treningsfri, men når energien er på bånn så greier jeg ikke gå på enrgiunderskudd i tillegg. Får ta meg sammen igjen..for nte gang, men d går sikkert denne gangen og lurer på om jeg skal nøye meg med styrkemålene mine, så får livvidde og vekt komme når det kommer..og hvis d ikke kommer så får d bare være.  trur eg......

[maripia]

Har ikke blitt noe trening i dag, typen måtte på ett jobbmøte, så jeg og trollungen gikk oss en skikkelig lang og god tur i steden. Ca 7 km i godt tempo ble d i dag Får se om det blir trening i morra eller søndag!

Holder på å sette meg opp 3 splitts treningsprogram, men det er ikke enkelt gitt..

[maripia]

Ikke trening i dag heller, og ikke skikkelig tur heller. Var så heldig å passa tantegutten min i dag men med en to åring og min egen gutt på 10 mnd så er det ikke så enkelt å komme seg på tur uten tvillingvogn. Får ta gjen treninga i morra, skal trene sammen med mannen min litt kjekt d å, er ikke så ofte det skjer!

Har satt opp disse øvelsene i det nye treningsprogrammet mitt, har noen kommentarer så mottaes de med stor takk, er ikke så flink til dette.
Dag1:
Knebøy
Single leg split squat
Militærpress
Sidehev
Leg-hip rise
Twisting crunch

Dag 2:
Markløft
Roing
Nedtrekk
Stående flyes i cabel
Pullovers

Dag 3:
Utfall
Ettbeins markløft
Dips
Triceps extentions
Bicepscurl m z-stang

Hvor mange set og reps anbefaler dere?

[bjørn`]

Veldig bra øvelser, og mye trening av bein, det liker vi
Men legg gjerne til en benkpressøvelse i programmet ditt, ellers så ser det bra ut

[maripia]

YESS midjemålet va 83 cm i går!!! ser veldi godt at jeg har mistet mye fett i øvre del av magen, men håndtakene mine er fremdeles godt synlige. Men det går framover!!!!

Har blitt lite trening siste uka, typen har jobba overtid, og da går det ut over min treningstid..ammer enda, så jeg må være hjemme til sengetid. Å etter leggetid er det for seint, går med 1 time fram og tilbake(må ta lappen) å 1,5 time til trening..å d går ikkje for da e d leggetid for mamman for litt sida. Men i morra skal e på trening, må teste ut nye øvelsa

[girl77]

Hei!

Er du dama til Jarnar? Jeg gikk i klassa hans i mange år. Du må hilse! Så bra at du har klart å ta av en del cm rundt midjen da! Du får bare stå på. Ikke lett når det er godis i skapene, det vet jeg alt om. Du får prøve å holde deg borte fra alt som er søtt i ett par uker, da forsvinner godtesuget. Det funker på meg og samboeren, men da må man virkelig være innstilt på det! Lykke til.

Oddrun fra Ørsta