Gå utrolig bra!!:) Har den siste perioden brukt mye tid på MMA, men nå starter fotballtreningene igjen så da blir det slutt på det. Var morsomt å lære, men døgnet har ikke nok timer..
så, fotball og styrke. trener myoreps for tiden, 3 økter i uka. alt bra med deg?
Høres bra ut! Godt med litt variasjon i treningen. Amerikansk fotball du trener, ikke sant? Er enig at døgnet ikke har nok timer. Jobber utrolig mye fortiden. Heldigvis jobber jeg på et treningssenter og får betalt for å instruere kondisjonstimer, også trener jeg styrke på egenhånd. Blir 3-4 styrkeøkter i uka + 2 rene kondisjonstimer og mye rask gange. Så tiden går til jobb og trening først og fremst, så prøver jeg å få tid til å lese fag og ha litt annen fritid
Dagens trening:40 min. rask gange
45 min. spinning
Styrke;
Benkpress 2x10 middels tungt oppvarmingssett, 3x6 tunge arbeidssett
Nedpress 5x10
Pec dec 3x8 middels tunge, 2x6 tunge
Crunch-maskin 3x12
Skulle egentlig kjørt benkdips m/vektskiver med tiden strakk ikke til.. Jaja, var rimelig kjørt etter en ekstremt lang dag uansett.
Maten i dag:Frokost: Havregryn m/ekstra lettmelk og rosiner
Lunsj: 4 speltlomper m/en pakke skinke
Proteinbar (60g)
Mellommåltid: Rugrundstykke m/en boks makrell-i-tomat
Middag: Omelett av 4 eggehviter, brokkoli, løk, tomat, masse krydder m/tacosaus
Kvelds: Havregrøt m/cottage cheese, syltetøy og kanel
Stor proteinbar (125g)
+ at jeg har drukket kaffe med ren kakopulver (uten sukker), suketter og melk. (: Ligger på rundt 2000-2500 på vanlige hverdager. Enten likt eller noe høyere i helgen.