nWe Bilder s. 19

[Omar]

Ofrer alt for treninga Hvor mye veger du?

[nWe]

Ofrer alt for treninga Hvor mye veger du?

Morgenvekten ligger ca. på 73kg nå, veide 70kg for 3-4 uker siden

[Omar]

Er du deffa eller bulka?? har du bilde profil?

[nWe]

Er du deffa eller bulka?? har du bilde profil?

Er ikke deffet nei, bulker. Litt fett og litt muskler, ikke så mye og skryte av men bra nok for en nybegynner. Kanskje litt for mye fett på magen. Har ikke bildeprofil nei, men tenker kanskje på å lage en om en stund hvis jeg har guts nok.

[Omar]

OK 

[nWe]

Økte litt i pulldown, tricepspress og gikk ned i motstand i chins maskinen Fortsatt litt syk

Dagens økt:

Pulley: 25kg 12x3.

Pulldown: 50kg 12x3.

Benpress: 130kg 12x3.

Benkpress: 35kg 12x3.

Triceps press m/stang: 1 sett: 15kg, 2 sett: 17,5kg, 3 sett: 15kg

Bicepscurl m/stang: 15kg 12x3.

Mage trener: 50kg 15x3.

Chins maskin: 70kg 12x3.

Dips maskin: 40kg 12x3.

Knebøy: 50kg 12x3.

Benhev: 12x3.

[Omar]

Ser bra ut det ja Hvor lenge varer treningene dine ?

[nWe]

Ser bra ut det ja Hvor lenge varer treningene dine ?

Takker Øktene er ca. 60-90 min

[nWe]

Økte i knebøy i siste rep fordi det var alt for enkelt med 50 og 55 var til og med for enkelt, blir nok 60 neste uke Økte også i biceps curl og økte i 2 sett i triceps press. Økte også littegrann i benken.

Dagens økt:

Pulley: 25kg 12x3.

Pulldown: 50kg 12x3.

Benpress: 130kg 12x3.

Benkpress: 37,5kg 12x3.

Triceps press m/stang: 17,5kg

Bicepscurl m/stang: 17,5kg 12x3.

Mage trener: 50kg 15x3.

Chins maskin: 70kg 12x3.

Dips maskin: 40kg 12x3.

Knebøy: 1 sett: 50 kg, 2 sett: 50 kg, 3 sett: 55kg

Benhev: 12x3.

[Gone]

Chins maskin: 70kg 12x3.

Dips maskin: 40kg 12x3.

Betyr disse at du har 70kg og 40kg under knærne når du kjører øvelsene? I så fall bør du senke hjelpevekta i chins ganske mye. Husker jeg riktig skrev du på diskusjon.no at du veide 70kg

[nWe]

Betyr disse at du har 70kg og 40kg under knærne når du kjører øvelsene? I så fall bør du senke hjelpevekta i chins ganske mye. Husker jeg riktig skrev du på diskusjon.no at du veide 70kg

Jeg er elendig i chins Veier litt mer enn 70kg nå ^^

[Omar]

persen min i chins er 5 reps 

[nWe]

Økte i pulley, økte i 1 sett i tricepspress, magetrener og i knebøy.

Dagens økt:

Pulley: 30kg 12x3.

Pulldown: 50kg 12x3.

Benpress: 130kg 12x3.

Benkpress: 37,5kg 12x3.

Triceps press m/stang: 1 sett: 17,5kg, 2 sett: 20kg, 3 sett: 17,5kg.

Bicepscurl m/stang: 17,5kg 12x3.

Mage trener: 55kg 15x3.

Chins maskin: 70kg 12x3.

Dips maskin: 40kg 12x3.

Knebøy: 1 sett: 60kg 12x3

Benhev: 12x3.

[nWe]

persen min i chins er 5 reps 

Er glad å høre at jeg ikke er den eneste som er dårlig i chins

[Omar]

hehe..en trøst er at jeg er MYE bedre i dips, trener med 15 kilo + mine 77 kiloer