Er det Deffing (Fettreduksjon) eller Muskelvekst du ønsker? 

Ønsker fettreduksjon! :-)

[Frokost]

Heisann alle flotte treningsforum-folk!

Jeg er en jente på 16 år (jo tidligere man begynner jo bedre?) som nettopp har gått ned nærmere 15 kg, og nå står jeg helt stille eller går litt oppover. Skjønner absolutt ikke hva jeg gjør feil, trener masse og spiser masse. Men kan ha noe å gjøre med det at det er så mange dietter, sunne ting osv ute og går at det går helt i surr for meg  Er helt forvirret! Slik ser en vanlig dag ut for meg:

Frokost
Havregrøt av 2dl havregryn og 2dl vann
Stevia vanilje
Kanel
Splenda

Lunsj
Salat (isbergsalat, paprika og agurk)
Kylling eller skinke
Salaten fyller en vanlig matboks som man kjøper til skolebarn.

Mellommåltid
1 banan eller annen frukt

Etter trening
Myoprotein choco peanut eller prozyme sjokolade
3 dl skummet melk
Har også noen ganger bare en gainomax med jordbærsmak (ofte....)

Middag
Siden jeg fremdeles bor hjemme spiser jeg det vi har, men i moderate mengder.
Har en familie som spiser ganske usunt, men jeg prøver så godt jeg kan å erstatte det meste av det usunne med salat osv.

Kveldsmat
Skive med kokt skinke
eller mager kesam med stevia og bær/ mango

Drikker også mellom 4-6 liter vann om dagen, og trener 5 dager i uken, 1 til 2 timer hver gang. Trener styrke 3 dager og kondisjon to dager.

Det jeg lurer på nå er om jeg kan lage meg selv en slags "diett" som er enkel å følge med lite utvalg av mat. Jeg snakker om havregrøt, fisk (torsk eller laks), kylling, wokgrønnsaker, ris, kesam og proteinshakes? Hvordan må jeg da balansere dette? Altså hvor mye kjøtt, hvor mye ris og hvor mye grønt, og når (frokost, lunsj osv)? Er helt fersk på dette, nærmest, og jeg tror dette vil funke best for meg, altså å ha minst mulig å velge mellom. Dette er heller ikke så dyrt, så det er noe jeg kan kjøpe selv med min lille studentlønn.

Håper på svar!