Tine melk e natyli rijk på pryteiner LOGG

[Mr Melk]

Nå er folket så heldige at de kan oppnå medlemsstatus i den akk så eksklusive gruppen Jarle fra Uno fænklubb.
Kom alle sammen bli med.


http://www.facebook.com/editphoto.php?oid=233272882397&success=1&failure=0#/group.php?gid=233272882397&ref=nf

[095378]

Nå er folket så heldige at de kan oppnå medlemsstatus i den akk så eksklusive gruppen Jarle fra Uno fænklubb.
Kom alle sammen bli med.


http://www.facebook.com/editphoto.php?oid=233272882397&success=1&failure=0#/group.php?gid=233272882397&ref=nf

Jeg er med! Enhver som tyner Axel Henie fortjener en fanklubb

[Mr Melk]

Jeg er med! Enhver som tyner Axel Henie fortjener en fanklubb

Hahaha hærlig.

[095378]

Bjørn Flodberg var godt trent i UNO!

Ellers mye bra å si om fyren:
http://www.dagbladet.no/kultur/2006/03/22/461443.html

[Mr Melk]

Mengdetrening uke 1 dag 3:

Frontbøy med stopp 50x5/60x5/70x4/70x4/70x4/70x4

Styrkevendinger 70x4/70x4/70x4/70x4

Det var det. Fikk til en god start på vendingene, noe som sørget for at vektene fløy opp til brystet uten at jeg behøvde å sette meg en cm. Kanskje ikke massive vekter, men kjekt å få det til slik man vil.

Forøvrig første av mange dager som røykfri, har gått greit til nå, men det merkes at lunta er litt kort. 

[Mr Melk]

Mengdetrening uke 1 dag 4:

Knebøy 80x6/100x6/120x4/130x4/140x3/140x3/140x3

Knebøy med knebind 160x3/160x3/160x3

Benkpress med strikk i 8 tall 100x6/110x6/120x5/130x4/140x3/140x3/140x3

Lårpress, ett bens 70x5/70x5/70x5/70x5

Lårcurl 1x10

Pull through 4x10

Supersett

Pullups 5x4
Pushups i slynge 5x4

Magenedtrekk 4x10

Planken 4x20 sek

Bra økt, det kjennes godt at knebindene hjelper.  I morgen blir det også bøy, for fjerde dag på rad. 

Forøvrig fortsatt røykfri. Nå skal jeg faen meg klare det!

[Mr Melk]

Mengdetrening uke 2 dag 1:

Speedbøy 80x3/90x3/110x3/110x3/110x3/110x3/110x3

Stiffleg fra heng 80x5/110x5/110x5/110x5/110x5/110x5

Lett økt, men det kjennes at det ligger en del bøy i ryggen og låra, skal bli godt med en dag fri nå.

Dag 3 uten røyk forresten, dette går veien.

[Mr Melk]

Mengdetrening uke 2 dag 2:

Dropp sett
Knebøy 80x5/100x5/120x5--100x5/130x3--120x4/130x3--120x4

Markløft, sumo 80x5/100x5/110x5/120x5/130x5/130x5/130x5   

Supersett
Benkpress med stopp 80x5/100x5/110x4/115x3/120x2/120x2/120x2
Smalbenk til kloss               100x5/110x3/115x2/120x2/120x2/120x2

Mp 50x8/60x6/60x6

Kabelroing 55x10/55x10/55x10

Lårcurl 3x10

Bøyen var luft, marken var skammelig tung, eier ikke krefter i rektum. Faen!

Femte dagen uten røyk, jeg må innrømme at jeg har mistet min beste venn når sinnet kommer snikende på meg, hvilket ikke er rent sjeldent, men en bonus er at jeg allerede merker at superkondisen er på vei.
Ikke vits med pause til tross for droppsett for å si det slik, jeg henter meg meget raskt inn igjen.

[Mr Melk]

Lukter fest av denne lang vei..

Snart helg.   

http://www.youtube.com/watch?v=gE9tryQ-yps#noexternalembed

[bergan01]

JEG ELSKER NICKET DITT!

[Mr Melk]

JEG ELSKER NICKET DITT!

Det gjør faktisk jeg og!




 

[Mr Melk]

Gårsdagens fortreffelige:

Mengdetrening uke 2 dag 3:

Frontbøy 50x6/60x6/70x6/70x6/70x6

Benkpress m. stopp, bena opp, medium grep opp til 7eller 8 på 110

Markløft 110x5/120x5/130x5/140x5/150x5/150x/150x5

Markløft med drakt 170x3/170x3/170x3

Ble litt tulling i benken og utenom også, men jeg fikk gjort det jeg skulle og alt satt så ei kuula.

[Lars A. Bruland]

Alle ska få!

[Mr Melk]

Alle ska få!

Haha, der var du og ja.

Alle må få ja!

Jarle må få.

[Lars A. Bruland]

Blir du sterk?