Tine melk e natyli rijk på pryteiner LOGG

[lfaro]

Det ble ikke så langt, men flott for det :-) Godt jobba kimmelim!

[Ske]

Bra løfta og hyggelig å hilse på

[Mr Melk]

Bra løfta og hyggelig å hilse på

Takk og i like måte.

[Mr Melk]

Er faktisk så revansjesugen at jeg vurderer Nm i år, hadde vært rått og fått opp kroppsvekta til 90 kg, punget ut litt penger for ny skjorte, trene mer teknikk i sumo.
Vi kan fort snakke 250-200-250 i toppform, det irriterende er selvfølgelig det faktum at på papiret er dette bare tall, men det skal faen løftes og.

I mitt lille hode skal disse tallene være harde, men mulige å nå med en Kim i toppform full av svulmende muskler. Gid så gøy om det hadde gått, men akk så leit om det ville gått til helvette.

Er jo kun en måte å finne ut av det på..

Tenke tenke.

[KristofferM]

bulk opp til 150 og se hva som skjer

[Mr Melk]

bulk opp til 150 og se hva som skjer

350-270-230

hahaha

[lfaro]

Er faktisk så revansjesugen at jeg vurderer Nm i år, hadde vært rått og fått opp kroppsvekta til 90 kg, punget ut litt penger for ny skjorte, trene mer teknikk i sumo.
Vi kan fort snakke 250-200-250 i toppform, det irriterende er selvfølgelig det faktum at på papiret er dette bare tall, men det skal faen løftes og.

I mitt lille hode skal disse tallene være harde, men mulige å nå med en Kim i toppform full av svulmende muskler. Gid så gøy om det hadde gått, men akk så leit om det ville gått til helvette.

Er jo kun en måte å finne ut av det på..

Tenke tenke.

Stepper opp som surrehue jeg, så nå har du bare deg selv å skylde på om du pyser ut! som vanlig! kvakk kvakk kvakk!

[Mr Melk]

Da droppes tidligere planer atter en gang.

Kommer til å gå for oppkjøring med utstyr med Nm som mål.
Så får vi se når det nærmer seg. Eneste jeg vet nå er at det skal bli godt å benke og bøye litt igjen.

Kvakk kvakk

[Mr Melk]

Oppkjøring uke 1 dag 1:

Knebøy 80x5/95x5/107,5x6/117,5x6/125x5/125x5/135x4/135x4/145x2/145x2

Benk medium grep, m stopp til kloss 80x6/102,5x5/120x5/120x5/120x5/127,5x3/127,5x3/127,5x3

Stiffleg 65x8/65x8/77,5x6/77,5x6

Millitærpress 55x6/57,5x5/57,5x5/62,5x4/62,5x4

Kabelroing 50x15/55x12/60x12/65x12

Nedtrekk, sakte 2x8

Pull through 3x12

Lårcurl 3x15

Alt utenom bøyen fes jeg opp, tar vel litt mer tid å komme seg opp igjen i bøy. Brukte 45 minutt på bøyen og en liten halvtime på resten. Skal forbedres!

Ser frem til onsdagsøkta, markløft i supersett er noe jeg har totalt neglisjert i Herr Ulvs progammer før, men nå skal jeg gi det en sjaaans... 
Blir bra dette. 

[Mr Melk]

Oppkjøring dag 2 uke 1:

Supersett
Markløft, halvsumo med strikk 150x5/185x4/185x4/185x4
Markløft 125x5/150x5/150x5/150x5

Dropsett
Benkpress med stopp 92,5x6/107,5x5/117,5x4-110x6/117,5x4-100x6/117,5x4-100x6

Frontbøy 82,5x6/82,5x6/97,5x5/97,5x5/102,5x3/102,5x3/102,5x3

Triceps 3x10

Biceps 3x10

God økt, alt lett, men fy faen for en pump jeg hadde i korsryggen, var jævlig.

Nå har jeg kjøpt gainer ved navn Pure Brutal Gainer, med sjokoladesmak var god som fy.
Fås hos Nordic power eller Bjørns gym i Stavanger for snille jenter og gutter.


 

[zenurai]

gainer e någe faenskap

[Mr Melk]

gainer e någe faenskap

Ikke for tøffe gutter.

[Mr Melk]

Oppkjøring dag 3 uke 1:

Dropsett
Knebøy 90x6/115x5/132,5x4/140x3-130x6/140x3-130x6/140x3-130x6

Benkpress smalt grep, med strikk 65x6/72,5x5/72,5x5/77,5x5/77,5x5

Markløft med rykkgrep 95x5/105x5/112,5x4/112,5x4/120x4/120x4

Nakkepress 50x6/55x5/55x5/57,5x4/57,5x4

Dips 3x10

Roing 3x10

Drittøkt, skikkelig sliten etter en stressende dag på jobb, fikk kun trykket i meg et halvt horn med ost og skinkeog et med bacon og kylling pluss en halvliter cola.

Slik blir det ikke trykk av, men nakkepressen var luft, rart før synes jeg det var tyngre enn mp, men i dag var det mye lettere en foran.

Øl.

[ToBigForDoors]

http://www.vg.no/nyheter/utenriks/artikkel.php?artid=594256

Jeg ble vettskremt da jeg trodde du hadde daua:S Men han var visst bare i 20 årene, fhew! 

[Mr Melk]

http://www.vg.no/nyheter/utenriks/artikkel.php?artid=594256

Jeg ble vettskremt da jeg trodde du hadde daua:S Men han var visst bare i 20 årene, fhew! 

Wow, jeg ante ikke at det gikk an å få vondt av smakløs humor, men....



Oppkjøring dag 1 uke 2:

Knebøy 80x5/100x5/120x4/135x4/145x3/152,5x2/152,5x2/152,5x2

Benkpress medium, til kloss 90x6/105x5/115x5/125x3/135x2/135x2/135x2

Stiffleg 70x8/70x8/80x6/80x6

Millitærpress 50x5/55x5/60x5/65x5/70x4

Nedtrekk 3x8

Kabelroing 3x10

Lårcurl 3x15

Ab rollout 3x6

Planken 3x20 sek

God økt, tok ikke lange tiden før bøyen løsnet på seg denne gangen, var luft i dag. Var faktisk fristet til å kjøre med stopp for å gjøre det tyngre, men men sticking to the masterplan.
Glemte programmet hjemme, men er ikke rare avvikene.

Pleier forøvrig å se på noen episeoder av enten South park, Simpson eller Family guy før jeg legger meg på kvelden, men nå har jeg sett i gjennom alt som en gang og to for mye.
Og endelig fant jeg noe nytt å sysle med, nemlig the Cleveland show, noe man fint kan kalle en spinoff fra Family guy.
Nice..