Deff

[[HE-Man]]

Jeg veier nå 90kg, fettprosenten er helt grei, kanskje rundt 16% +-. Uansett, faren min mener jeg er for stor hehe.(muskulært) Vedder mot han at jeg skal klare å skrape vekk mesteparten av det fettet som finnes på kroppen min.
          Jeg er helt ny for dette deffeopplegget, så håper jeg kan få hjelp av dere på forumet Målet mitt er å oppretteholde styrken, og muskelmassen jeg har nå. Den er jeg veldig fornøyd med, men hvordan i alle dager skal jeg klare dette? Tenker kanskje at jeg kan gå ned til 82,5-85kg. Om alt er som nå da, kommer det til å se rått ut. Og enda bedre, jeg har vunnet veddemålet. Forstår at dette interne tullet høres dumt ut, men men håper dere forstår.

[[HE-Man]]

Jeg hadde vært evig takknemlig for et kosthold og treningsprogram som funket under deffe-perioden. Men hadde vært til og med bedre om det var enkelt å forstå.

[Prodigy92]

Spis mye proteiner
Spis endel fett
Spis ganske lite karbohydrater
Spis grønnsaker for metthetsfølelse
Tren litt kardio hvis vekta går sakte
Tren bra
Ha kaloriunderskudd


Eazy as that