hjelp til kostholdsplan

[Berserk94]

Hei, jeg er en gutt på 16 år, som vil opp 5 kg i muskelmasse (veier 75 kg, vil opp til 80 kg). Trener styrke og cardio nesten hver dag (fri i helgene) og dager jeg kjenner jeg trenger en pause. Har trent litt over 1 måned, men var i bra form når jeg begynte. Noen som kunne hjulpet meg med å sette opp et kostholdprogram? Kunne også trengt hjelp med et treningsprogram. Tar 2x5g kreatin når jeg trener og 30g protein nesten hver dag. På forhånd takk 

[Espen Bøs Aune]

Hei, jeg er en gutt på 16 år, som vil opp 5 kg i muskelmasse (veier 75 kg, vil opp til 80 kg). Trener styrke og cardio nesten hver dag (fri i helgene) og dager jeg kjenner jeg trenger en pause. Har trent litt over 1 måned, men var i bra form når jeg begynte. Noen som kunne hjulpet meg med å sette opp et kostholdprogram? Kunne også trengt hjelp med et treningsprogram. Tar 2x5g kreatin når jeg trener og 30g protein nesten hver dag. På forhånd takk 

Anbefales!!!

http://myrevolution.no/

http://myrevolution.no/nettbutikk/pt-tjenester