for lite protein?

[Gangstah - Luke]

jeg har regnet ut sånn ca. hva jeg får i meg i løpet av en dag:

Protein: 135
Fett: 75
Karbohydrater: 395

jeg veier en plass mellom 66-68 kg

Dette er da altfor lite protein, ettersom jeg har tenkt å legge på meg...

Dette bringer da meg inn på protein-pulver/tabletter(?) og gainere, hva/hvilke type(r) er best?


Vennlig hilsen, Luke!

[Anonym Pumper]

proteininntaket ditt holder vel egentlig akkurat, men det hadde vel ikke skadet om du fikk i deg litt mer. men tror ikke du trenger kosttilskudd for å få i deg 15 proteiner ekstra. drikk heller et stort glass melk!  

[Soje]

Helt enig med Simen. Du får i deg ca 2g pr kg kroppsvekt og det skulle holde i massevis for å legge på seg muskelmasse.

Ta deg heller et glass extra med melk pr dag du.

Soje