Hva med å slenge opp litt kosthold også?
Litt nysgjerrig på hva du spiser i løpet av en dag.
Mulig du vil bli "skuffet", men jeg er faktisk ikke veldig strikt på kostholdet altså. Jeg passer på å ligge på et gjennomsnittlig proteininntak på ca. 2 g per kg kroppsvekt, men er ikke veldig nøye på karbs og fett, og teller heller ikke kalorier, men har en "feeling" på hva jeg trenger å få i meg i løpet av en dag.
Jeg spiser generelt 50-100% mer karbs på treningsdager enn på ikke-treningsdager, men er mye nøyere med dette på deff enn på bulk!
Er flink til å få i meg frukt og grønt, og drikker bra med vann gjennom dagen. Eneste kosttilskuddene jeg tar er tran, multivit, gainer/protein etter trening og kreatin i perioder.
Tar meg et par øl med gutta 3-4-5 ganger per mnd, + en skikkelig rotbløyte ca. 1 gang per mnd.
En vanlig dag kan være omtrent slik:
*Kl. 07.30 - 2 brødskiver med ost og skinke, en fiskekake, et glass melk, tran, multivit, kaffe
*Kl. 11.30 - 3 brødskiver med div. proteinrikt pålegg, en fiskekake, et glass melk, 20g mørk sjokolade, kaffe
*Kl. 16 - dama disker opp med f. eks. en reke/avocado-forrett og ovnsbakt pestomarinert laks med ovnsbakte båtpoteter og grønnsaker, og et lite kakestykke til kaffen
*Kl. 18 - 2 rosinboller 30 min før trening
*Kl. 20 - Gainer Explosion blandet i skummetmelk (50g prot, 80g karb), halvparten rett etter trening, resten 30 min etter trening
*Kl. 21 - 1/2 pk (300g) Findus paella med ekstra skinke og kongereker
*Kl. 23 - 3 kokte egg
H