Knut M`s logg

[Knut M]

Bra du har lagt om teknikken nå. øker sikkert fortere fremover nå også

Bra folk sier fra om at jeg ikke bør gjøre det ihvertfall. Er treig til å lære.
Men får satse på å fortsette med det fremover.

[Knut M]

Torsdag;

Benkpress 4x3=105
Militærpress 3x8=52,5
Skulderpress m.hantler 3x8=25
Pushdown m.tau 3x12
Hammercurl 3x5=20
Foroverbøyd sidehev 3x8
Sidehev 4x10
Facepulls 3x8

Bra økt. Både benken og militærpressen var lett!
Formen er fortsatt litt shabby, så var overraskende bra trykk.

[Knut M]

Fredag:

Knebøy 4x2=145 og 4x4=125
Chins 2x6
Situps på ball 2x10 m.5kg

Bra trykk. Bøyen er null stress.
Godt med en frihelg nå ihvertfall. Lenge siden sist.

[Knut M]

Mandag;

Knebøy 3x3=145  150x3
Benkpress 6x4=100
Knebøy 4x4=125
Dips 1x6 m.30kg 2x8m.15kg
Pushdown m.tau 3x8

Elendig økt. Eneste som var lett i dag var faktisk det settet med 150x3 i bøy, eller så var alt det andre slitsomt.
Får satse på at det var grunnet en del aktivitet i helgen med mye beachvolley og slikt.

[FRODRIS HAUGENENKO]

Hhaha, der får du igjen for at du er så rå på serve haha.. Tar jo alle kreftene ut av deg! hehehe

[Knut M]

Hhaha, der får du igjen for at du er så rå på serve haha.. Tar jo alle kreftene ut av deg! hehehe

Haha, kanskje det.
Ble jo faktisk helt mørbanket av beachvolleyen.

[Knut M]

Tirsdag:

Markløft 3x3=195
Latrowing 3x6=100
Pushups i terapimaster 3x10
Nedtrekk 3x8
Facepulls 3x8
Situps på ball m.10kg 3x8
--||-- superset med planke 3 sett.

Første to settene i marken var tunge, men siste settet gikk greit. Fokuserte lite på teknikk og bare dro til da.
Ellers så var det en finfin økt.

[FRODRIS HAUGENENKO]

knall bra mark :-D 

[Knut M]

knall bra mark :-D 

Hehe, takker for det.
Ikke like fornøyd selv riktignok.

Torsdag;

Benkpress 5x2=110
Militærpress 3x8=55
Skulderpress m.hantler 2x6=30 1x8=30
Pushdown m.tau 2x12
Tatepress 2x10
Foroverbøyd sidehev 3x10
Sidehev i skråbenk 3x8
Hammercurl 2x6=20
Sittende bicepscurl 10kg x masse reps

Dagens lange økt.
Hadde bra trykk i benken så den var lett. Ellers så var det en skikkelig kose\bygge-dag.

[FRODRIS HAUGENENKO]

benken kommer seg nå altså!  var det med stopp?

[Knut M]

benken kommer seg nå altså!  var det med stopp?

Var uten stopp, men kunne nok lett kjørt med også.

[P_Sjöblom]

Var uten stopp, men kunne nok lett kjørt med også.

Det veit du vel gjerne itj før du kjøre med det?

[Knut M]

Det veit du vel gjerne itj før du kjøre med det?

Jo, det var såpass lett.

[Knut M]

Fredag;

Knebøy 145x3  2x3=160  3x5=115
Chins 3x6
Mage 2x10 m.10kg
Foroverbøyd sidehev 3x10
Facepulls 3x10

God økt i dag. Bøyen var tung, men det gikk greit.
Blir en rolig helg nå også, slik at jeg får bygget opp trykket til neste uke. 
 

[Ivrig pingle]

Fin fin bøying 
Har du lagt om til noe makstest der også eller?