Gerilja Kardio

[Tales]

Jeg har lest litt om treningsprogrammet gerilja kardio. (baseres på et spurt/hvil system). På en tabell jeg har fått tak i er det satt opp et skjema som varer i 12 minutter. Hvor mange ganger må jeg fullføre skjemaet (ant repetisjoner). Er det eventuelt bare en gang. (synes det var litt lite).

Mvh "Reven med de to halene - Tales"  =o)

[LurePer]

Haha, prøv det du, så får vi se om du fremdelse synes det er "for lite".

[Tales]

Okey... har ikke prøvd ennå.. tenkte å gjøre det i ettermiddag. Er det virkelig hard. er litt skeptisk over at man kan få en effektiv trening på bare 12 minutter.

[MrSymmetry]

Det blir va du gjør det til,gi alt! - det er det som er meningen med et slikt program
Lykke til

[Tales]

Jaja... vi lar det stå til! . (kommer til å bli litt kort trening da)

[oyval]

Det er et helvete. Første gangen jeg prøvde det ble jeg kvalm og svimmel i nesten en time etterpå. Andre gangen varte det bare i halvtime ca. Tredje gangen ble jeg bare litt svimmel. Fjerde gangen ble jeg bare helt utslitt. Så sluttet jeg.
Skal begynne på igjen nå. Da må jeg sikkert igjennom de helvetes første gangene igjen...

[isfugl]

Haha, prøv det du, så får vi se om du fremdelse synes det er "for lite".

Enig i det.  

Ble også litt kvalm/svimmel første gang jeg prøvde det, men det ble bedre etterhvert.

[Jeppo]

noen som kunne fortalt meg akkurat hva Gerilja Kardio er?
gitt meg selve programmet evt. link?
forsto at det har med kondis å gjøre. Er det et sykt intervall program?
:bubblebath: sinnsykt tåpelig smiley:D

[Jeppo]

leste om det på iform.no ellernoe.. fant ut av det

[dbazzer]

Jeg prøvde gerilja-kardio for første gang i dag. jeg fulgte ikke programmet helt har jeg funnet ut. Jeg startet med 4 min jogg, så 20 sekunders spurt, etterfulgt av 20 sekunders jogg, 20 sek spurt, 20 sek jogg, osv. så avsluttet jeg med 3-4 min jogg igjen. men det tok på! ble skikkelig sliten når 12 min var over.
Gerilja-kardio anbefales! :treadmill:

[ArmyWork]

Geriljan er et helvete, tok bare 1 gang for noen uker siden før skolen. I sommer skal jeg kjøre på med det 3 ganger i uka. Gjelder bare å fortsette selv om det gjør vondt de første gangene

[Feddera]

Tenkte også å begynne med gerilja kardio i sommer, men lurte på hvilken tid på døgnet det ville være best å gjennomføre det på (stod ingenting om det i artikkelen på iform.no).

Før eller etter trening osv...

[Udrugn]

enten før frokost el etter styrketrening vis du er ute etter fettforbrenning.

[Feddera]

Okei, takk for svar  

en annen ting, når det står 10sek hvile, betyr det 10 sekunders lett jogg, eller at man skal stoppe helt i 10 sekunder  

[Udrugn]

jeg foreslår å gå i pausa. Dumt å ødlegge intensiteten på draga ved å ikke ta ordentlig pause. etterhvert som formen kommer kan man prøve å småjogge litt.