Småtips til maraton?

[viten]

Håper folk som vet noe om dette kan bidra litt her... skal løpe omtrent 4300 meter med skolen rundt et vann snart, så det jeg lurer på er hva gjør man de 2 siste dagene før løpet? Burde man kutte på salt for å veie mindre? Skal man spise mye siste dagen, eller vil ikke dette ha noe å si så fremt du har spist litt, fordi du ikke kan forbrenne så alt for mye glykogen på bare 15-20 minutter? Hva burde en spise og når før løpet? Skal man drikke vann? Er det fakta at man yter mer om man varmer opp skikkelig? (Det får vi ikke gjøre, så kan ta det før timen) Hvordan gjør proffene det før de løper? =]]

Andre tips er veldig velkomne!!

mvh en som går for gull

[Zoria]

hva har det6te med marathon å gjøre? Ja varm opp før løpet, spia bra i forkant, men ikke tungt fordøyelig mat rett før løpet. Drikke er viktig.

[Vidis]

For noen er vel dette marathon kansje!?! Men det er  lurt å varme opp, eller siden dere ikke får varme opp før dere skal løpe så kan du begynne rolig så du blir varm i kroppen.
Ta også med deg en flaske vann slik at fu kan tømme innpå litt væske dersom du blir tørst!

[Halvorsen]

Er man i dårlig nok form så kan oppvarming være slit nok i segselv det Ikke tenk så mye på hva proffene gjør, det blir som å sammenligne kravene til oppvarmin av en lada og formel 1 bil.

Uansett, det hjelper helt klart å løpe rolig noen minutter, tøye litt, ta et par drag for å få opp litt tempo i beina, tøye litt igjen og så gjøre seg klar til å løpe. For de fleste er dette gjort på et kvarter. Er du i god form så kan du gjerne bruke en halvtime på oppvarming.

Husk bare på at poenget med oppvarming er å øke prestasjonevnene samt å forebygge skader. Hvis du føler at oppvarmingen motvirker de 2 tingene bør du tenke deg litt om

[viten]

Hehe.. beklager at jeg skrev maraton, så det etterpå men orka ikke rette.. et kondisjonsløp er det nå ihvertfal. Takk for de tipsene som kom, tror jeg prøver å få varma bedre opp denne gangen.

(Merker ofte at jeg sånn 5-10 min uti et løp plutselig kommer over en terskel, og, til tross forat jeg er sliten, klarer å yte mer og mer.. tror dette har med tilpasning/oppvarming å gjøre)

[Epic]

Jepp, stemmer nok det, hvis du ikke har varmet opp ordentlig løsner det etter noen minutter. Ulempen er at det allerede har samlet seg litt melkesyre i beina før du kom over tersklen og du vil ikke klare å yte like mye senere. Så varm opp neste gang!

Hvordan gikk det?

[jkjsafjgk]

Og for all del må du ikke åpne for hardt, da blir resten av løpet et slit. Kanskje ikke så morsomt å se alle løpe forbi deg i starten av løpet, men for all del så er det veldig digg å ta igjen de fleste på slutten...