Hei jeg skal kjøpe meg et nytt benkpress;D

 Noen så vett om noen gode benkpresser ?

 Vett du om QNT har gode protein bars ?

 Har han noen programmer med 4 gangers trening i uken ? : )

 5x5 er det det eneste folk greier å komme opp me ? 

 Jeg er akk fardig med et volum programm som jeg prøvde fra body. skal begynne på 5x5 til mandag.

 Jeg spiser dette sirka

 06.30

 Havregrynn(130 g) <----------- Hakket mandler , av og til jordbær
 2 dl Biola Yoghurt
 No-explode
 Multivitaminer
 Selolje
 Banan
 protein shake 40 g <-------- 2 skjeer oliven olje

 Trening

 Etter trening
 1 protein shake med karbohydrater
 
 09:00-10:00(skolen)

 Steker ris med egg og har noen kylling/biff/fisk fillet biter oppi
 Så har jeg en gainer

 13:00 (skolen)

 5-6 skiver med ost og skinke
 2-4 dl melk
 1 protein shake 30-40 gram
 1 frukt

 16:00

 2 kyllingfillet med ris og salat
 2-4 dl melk
 Gainer
 
 19:00
 
 Kylling/biff/fisk med ris og salat
 2-4dl melk
 Gainer

 22: 00

 En prosjon med protein

 Nå tok jeg det på sparket men det ser någe ligdende sånt ut

 jeg har et lite spørsmål her 

 Jeg har trent rundt 2 år nå , og tar trening ganske seriøst , har bra diett å alt det der

 Men så kommer det til sølve resultatene , Jeg har prøvd altslags programmer fra ryp til 5x5 både volum å styrke programm. men eneste resultate jeg får er at kroppen blir større men jeg blir ikke noe sterkere akk. Toppet 85 kilo på benkpress nå til sommer er 15 år : P  men jeg selv er ikke fornøyd med det. Jeg trivest mest med volum programmer , men jeg vil også bli sterk.

 Noen gode tips på det ? bør jeg fokusere mer på styrken elle skal jeg trene et programm jeg vett jeg får gode resultater på kroppen og ikke mye styrke av ? 

 okei takk for tipset ! : )

 jeg har gått på no-explode 1 uke nå  : men jeg får vondt i håve etter hver gang jeg tar den 


noen så vett grunnen ?

 Jeg har lest litt nå Men jeg sjønte ikke helt hva han mente med ta den itte et måltid

bør jeg ta dem ette mellom måltid eller måltider som middag og lunsj ?

 Jeg har kjøpt meg både gainer å proteiner.... men jeg sjønner ikke helt hvordan jeg skal bruke det.

Jeg har brukt proteiner i snart 1 år.

men skal jeg bytte ut proteiner med gainer ?

isdenen for å ta protein shake der jeg pleier å ha proteinshake tar jeg en gainer shake isteden for ?

hjelp meg ....

etter trening plander jeg proteiner med carbo fuel

 Jordbær smaken er god med melk

Der er den bestilt

Det er komt en unik pakkeløsning på nordicnutrition : )

Hallo hallo ... jeg har trent en dell og bulker nå . Prøver å bli større..... Men probleme er at jeg vil gå opp i kilo mens eg tar av fettprosent ....

Da tenker jeg på å begynne å jogge....

noen så har noe tips til dette`?

Jeg har nettopp fått varer fra www.NordicNutriton.no er veldig fornøyd !