Daseng deffer!

[daseng]

Posering er ikke min sterkeste side men måtte prøve Som dere ser skal jeg ned noen kilo. Ca 1 års seriøs trening.

[AndréM]

Bra jobba det der! Store armer (under/over-arm), svære trapz og god v-rygg!

Kjør på Blir vilt med litt mer definisjon!!

[daseng]

Gleda mæ bare til å få bort alt det derre unødvendige fettet! Men takk!

[S-.]

Gud for en rygg  dette kommer til å ta helt av 

[daseng]

Gud for en rygg  dette kommer til å ta helt av 

Takk!

[daseng]

Fredagens trening: Bein

Knebøy:
60kg - 2x15
90kg - 1x10
100kg - 2x10

Benpress med 1 fot om gangen:
100kg - 2x12

Strakmark:
100kg - 2x10

Lårcurl:
55kg - 4x10
55kg - 1x7

Utfall fra benk:
1x10

KLARER IKKE Å GÅ!!

--------------------------------------

Dagens trening: 30min på mølla

Er sykt stiv etter gårdagens økt så var tungt nok

Stående tåhev i smith maskin:
60kg - 1x15
100kg - 1x15
120kg - 2x12

Sittende tåhev: husker ikke kilo, lå et par 20kgs skiver på så jeg bare peisa på
2x12

[daseng]

Dagens: Bryst og mage

Benkpress:
Oppvarming..
95kg - 1x10
95kg - 1x8
92.5kg - 1x10

Skråbenk:
42.5kg - 3x8
droppet ned noen kl og tok i apparat

Cablecross:
3x12

Skrå flyes:
20kg - 1x10

Noen sett med mageøvelser! PAIN!


Kommentar: Grei økt, øker fortsatt men formen var ikke helt der den skulle være idag..

[Burrek]

Bra benk^^ !!

[daseng]

Stopper ikke før jeg er på 100kg 10x3 ! Da tar jeg litt benk med manualer for å få litt variasjon ;P

[daseng]

Har glemt å logge Tirsdag: Rygg, Onsdag: Spinning, Torsdag: Skuldre og legger, Fredag: Armer, Lørdag: Ute å sage ned trær!

Gårdagens: Bryst

Benkpress: 60kg - 2x15
97.5kg - 2x10
97.5kg - 1x8 ------> drop
60kg - 1x11

Skråbenk m/hantler:
42.5kg - 1x10
42.5kg - 1x9
42.5kg - 2x8

Cablecross:
45kg - 3x12

5 set med magePAIN!

[Citius-altus-fortius]

grov form! hiver inn et "spor", ser ut til at det er en del kvalitetsmasse under der 

[daseng]

grov form! hiver inn et "spor", ser ut til at det er en del kvalitetsmasse under der 

Takk! Godt å høre!


Første økt idag: 55min spinning, rygg kl16:00

[daseng]

Tirsdag, 2 økt: Rygg

Markløft:
60kg - 2x15
100kg - 1x10
120kg - 3x10
100kg - 1x10

Nedtrekk:
91kg - 3x8 ----> drop
60kg - 1x10

Sittende roing:
91kg - 3x10 -----> drop
60kg - 1x12

Omvendt flyes m/hantler:
12.5kg - 2x12


Kommentar: Veldig god økt selv om at energien var råttn! Tok 2 skjeer med jacked og hjalp sånn at jeg ikke sovnet under treningen! Fikk skikkelig kontakt med ryggen så må si meg fornøyd. Hviledag idag! GODT!

[S-.]

Tirsdag, 2 økt: Rygg

Markløft:
60kg - 2x15
100kg - 1x10
120kg - 3x10
100kg - 1x10

Nedtrekk:
91kg - 3x8 ----> drop
60kg - 1x10

Sittende roing:
91kg - 3x10 -----> drop
60kg - 1x12

Omvendt flyes m/hantler:
12.5kg - 2x12


Kommentar: Veldig god økt selv om at energien var råttn! Tok 2 skjeer med jacked og hjalp sånn at jeg ikke sovnet under treningen! Fikk skikkelig kontakt med ryggen så må si meg fornøyd. Hviledag idag! GODT!

Så flink du er!:)  Ser at du bruker Jack3d, bruker det selv, men syns det går utover matlysten.. Har du merket noe til det? 

[Burrek]

Nice nedtrekk!