Hva vitaminer, mineraler og slikt gjør hva ifht trening?

[Ragnarok98]

Hva vitaminer, mineraler og slikt gjør hva ifht trening?
Eg er helt grønn på dette, og alt anna
Dette er sikkert eit "essay" spørsmål, men kunne gjerne tenkt meg å vite det.

Eit normalt kost skal i utgangspungtet dekke det meste, men kosten min er litt uvariert til tider.
Noen som kan forklare meg eller linke til noe som sier alt eg trenger å vite når det kommer til vitaminer og mineraler innenfor trening.
Takker for svar

[Rita Immerstein]

Sjekk denne linken: http://helsedirektoratet.no/publikasjoner/mat-og-prestasjon-kostholdsanbefalinger-for-idrettsutovere/Sider/default.aspx