for steinel
  Visning av honnørposter for steinel
Sider:
  • 1
    		•
    1  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: 4x4 intervaller, hva er riktig? 16. februar 2011, 23:05
    Jeg trener 4x4 intervaller regelmessig, da jeg løper noen konkurranser i blant og dette er bra trening Smiley

    Jeg varmer opp i 10 min, de første 5 er rask gange, så øker jeg de siste 5 slik at pulsen ligger på 120 ca når jeg starter første 4 minutter.

    Så legger jeg meg på 90% av maks på alle 4 løpene, det tar selvsagt litt tid før pulsen kommer helt opp der, men farten tilsier 90% av maks.

    I de 3 minuttene jeg har pause så går jeg første 1,5 minuttene for å finne igjen meg selv, så øker jeg slik at pulsen ligger på 120 ca ved neste drag.

    Etter siste drag går jeg ned i 5 minutter for at beina skal være mulig å gå på....

    HÃ¥per dette var oppklarende, snakker av erfaring og dette gir meg gode resultater og funker veldig bra  Grin
    Honnør gitt av : A. Holstad, 16. februar 2011, 23:11
    2  Trening / Kroppsbygging og Fitness / Sv: kosthold og trening. tips? 09. februar 2011, 00:50
    Er ikke snakk om masse, det er snakk om litt Smiley Og det må til, enhver som trener styrke har noen cardioøkter også, og denne gutten ønsker ned i fettprosent og sånn, da må man flytte beina, ikke bare flytte vekter Smiley

    Etter min mening.
    Honnør gitt av : Doit!Doit!, 09. februar 2011, 00:57
    Sider:
  • 1
    		•
    Siste saker fra forsiden

    Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

    Kosthold10.08.2021313

    Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

    5 digge middager med cottage cheese

    Kosthold09.08.2021270

    Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

    4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

    Trening08.08.202146

    Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

    5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

    Kosthold29.06.202144

    Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

    5 fordeler med stående leggpress

    Trening28.06.202153

    Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
    Powered by Bootstrap 3.0
    Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines