[He Man] trener igjen

[[HE-Man]]

Heisann. Jeg er 15 og har akkurat startet med Styrkeløft.


Vekt: 78-80kg

Høyde: 183cm

[Pluggen :.]

Og det liker du godt?

[[HE-Man]]

Dagens trening

oppvarming

sit-ups x 15

Rygghev x 15

sit-ups x 15

Rygghev x 15

sit-ups x 15

Rygghev x 15



Frontbøy


stang x 10

40kg x 10

45kg x 10
45kg x 10
45kg x 10
45kg x 10


Benkpress bredt grep

stang x 10

40kg x 10


62,5kg x 8
62,5kg x 8
62,5kg x 8
62,5kg x 8


Markløft med to kloss.


50kg x 10

80kg x 8
80kg x 6
85kg x 8
90kg x 8


Skulderpress m hantler

17,5kg x 8
17,5kg x 8
17,5kg x 8


Bicepscurl m hantler


15kg x 15
15kg x 15

17,5kg x 5



GT'n : Jaja, er noe av det råeste som er.

[[HE-Man]]

Nakkebøy

stang x 10
40kg x 10

55kg x 8
55kg x 8
55kg x 8
57,5kg x 8
57,5kg x 8


Benkpress smalt grep

stang x 10
40kg x 10

60kg x 8
60kg x 8
60kg x 8
60kg x 8
60kg x 8


Markløft

50kg x 10

80kg x 8
80kg x 8
80kg x 8
80kg x 8


Press-opp

BW x 15
10kg x 15
12,5kg x 15


Kroppshev

x 8

Nedtrekk

49,5kg x 10

67,5kg x 8
67,5kg x 8

Bicepscurls m hantler

15kg x 15

15kg x 12

---------------------

[kiko_Va]

Fin idrett. Bra benking på deg, hvilken klubb er du medlem av ?  :)

[Saktemensikkert]

Han er medlem av OSK, og viser allerede gode takter. Bra bøy på deg i dag, dette lover godt! Teknikken bedrer seg drastisk fra gang til gang. Marken så det nesten ut som at du hadde trent i flere år.

[[HE-Man]]

Tok mandagstreninga på fredag. Pga viktig møte på man.



Oppvarming


sykkel i 5 min



sit-ups x 15

Rygghev x 15

sit-ups x 15

Rygghev x 15

sit-ups x 15

Rygghev x 15

sit-ups x 15

Rygghev x 15


Frontbøy


stang x 10
40kg x 10

50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10



Benkpress m bredt grep


stang x 10
40kg x 10


62,5kg x 10
62,5kg x 10
62,5kg x 10
62,5kg x 10

Bukkmark

50kg x 10
80kg x 10

110kg x 8
110kg x 8
110kg x 8
110kg x 8


Skråbenk

stang x 10
40kg x 10

50kg x 10
50kg x 10
50kg x 10


Stangroing

50kg x 12
50kg x 12
50kg x 12


-----------------------

[[HE-Man]]

Takk for hyggelige kommentarer Kiko_Va og Saktemensikkert 

[Down and coming]

Bra treninger!

Er du kvalifisert til NM? Viss ikke venter jeg å konkurrere mot deg på NM neste år

[Pluggen :.]

Trodde først dette var loggen til Skylinepower

[[HE-Man]]

Bra treninger!

Er du kvalifisert til NM? Viss ikke venter jeg å konkurrere mot deg på NM neste år

Er ikke kvalifisert for noe så langt. Er nok godt mulig jeg deltar neste år;)

[stallion]

Jeg stusset også! Skjønte ikke noe når han plutselig var blitt så sterk!

Skyline, det er en som heter Skylinepower som er yngre enn deg som også har skrevet en del på tf, derav denne misforståelsen.

Deg hilste jeg vel på for en stund siden da du var på Bjølsen ?

Gode takter dette, og blir nok bedre fremover.

Hilsen Mr.Trening

[tynt]

Kjempeform på deg! Stå på

[[HE-Man]]

Mr.Trening : Tror jeg har hilst på deg. Takk for kommentar 


PingleEspen: Takker 

[[HE-Man]]

Gårsdagens trening:

Oppvarming

Sit-ups x 15

Rygghev x 15

Sit-ups x 15

Rygghev x 15

Sit-ups x 15

Rygghev x 15

Sit-ups x 15

Rygghev x 15




Nakkebøy


stang x 10
40kg x 10
50kg x 10

60kg x 8
60kg x 8
60kg x 8
60kg x 8
60kg x 8


Benkpress m smalt grep


stang x 10
40kg x 10

50kg x 8
60kg x 8
60kg x 8
60kg x 8
60kg x 8


Markløft


60kg x 10

80kg x 8
90kg x 8
90kg x 8
95kg x 8



Push-ups m vekt

BW x 15
10kg x 15
10kg x 15



Bicepscurls


15kg x 10/10
15kg x 10/10

Hammercurls

15kg x 10/10
15kg x 10/10


Foroverbøyd sidehev

6kg x 12

6kg x 12


Situps m vekt


5kg x 10
5kg x 10
5kg x 10