Skrevet av Emne: Kan noen skrive RYP programmet uke for uke her? (Lest 1740 ganger)

yaeger · « : 07. januar 2007, 20:54 »

om noen hadde vært så snille

?

bjørn` · « **#1 :** 07. januar 2007, 20:58 »

Du må selv fylle ut 10rm-belastningene dine, så blir det regnet ut selv

yaeger · « **#2 :** 07. januar 2007, 21:31 »

takk

) kan noen forklare 10rm og alt det greierne der? Tongue

hehe trent ET år jeg, ganske fast, men har ikke tenkt eller lært meg dette enda :

bjørn` · « **#3 :** 07. januar 2007, 21:33 »

takk

) kan noen forklare 10rm og alt det greierne der? Tongue

hehe trent ET år jeg, ganske fast, men har ikke tenkt eller lært meg dette enda :

1rm er maks på ett løft, mens 10rm er den vekten du klarer 10 reps på

Last ned og les hele RYPheftet(pdf-fil)

Aktiv_af · « **#4 :** 07. januar 2007, 22:31 »

Jepp, leser du RYP heftet får du svar på alt av trening og kosthold spørsmåls i forhold til programmet

Veldig god lesning

AF

Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt