Evis: 200kg raw benkpress

[Evis]

En gylden anledning til å legge seg i beinpressmaskinen....med strake bein!

...men sant og visst! En tullemuskel å trene. Har en store legger så har en store legger...har en det ikke, så får en det aldri om en så bestiger Mount Everest i Crocs!

Har ikke beinpressmaskin faktisk. Har en hacklift, men tror det er et farlig opplegg å drive på i den. Har også veldig lite lyst til å få stive legger, da det går sånn utover styrkeløft-øvelsene.

Tror vel alltids de kan bli litt større, men det er jo helt klart store variasjoner i genetikken når det kommer til legger. Har sett noen helt utrente damer med vanvittig grove legger; uten å være ellers overvektig.

[J Skåren]

Hehe ikkje umulig. Er vel noen-og-førti centimeter, men mindre enn armene.

Da er det naturlige spørsmålet: hvor store er armene?

[SilverFox]

Har ikke beinpressmaskin faktisk. Har en hacklift, men tror det er et farlig opplegg å drive på i den. Har også veldig lite lyst til å få stive legger, da det går sånn utover styrkeløft-øvelsene.

Tror vel alltids de kan bli litt større, men det er jo helt klart store variasjoner i genetikken når det kommer til legger. Har sett noen helt utrente damer med vanvittig grove legger; uten å være ellers overvektig.

Joda, det går da ann å trene dem opp litt, men det er som du sier helt sykt hvor grove legger enkelte utrente folk har...og hvor tynne legger enkelte iherdige leggtreningsfantaster har...så at det medfødte er viktig her er utvilsomt.
Selv har jeg relativt godt utviklede legger. De var det før jeg begynte å trene dem målbevisst....de utviklet seg vel knapt på type 3000 leggtreninger....og jeg tror egentlig ikke de er stort mindre nå etter å ikke ha vært i nærheten av spesifik leggtrening de siste par åra

Hvor stiv en blir i leggene kan jo styres, men det er lo liten vits å trene iherdig for å få noen cm større legger dersom det gir null utbytte i den idretten en bedriver

[Evis]

Da er det naturlige spørsmålet: hvor store er armene?

Hehe sist jeg målte var de litt over 45 stusselige centimeter med triceps og generell grevinneheng

Joda, det går da ann å trene dem opp litt, men det er som du sier helt sykt hvor grove legger enkelte utrente folk har...og hvor tynne legger enkelte iherdige leggtreningsfantaster har...så at det medfødte er viktig her er utvilsomt.
Selv har jeg relativt godt utviklede legger. De var det før jeg begynte å trene dem målbevisst....de utviklet seg vel knapt på type 3000 leggtreninger....og jeg tror egentlig ikke de er stort mindre nå etter å ikke ha vært i nærheten av spesifik leggtrening de siste par åra

Hvor stiv en blir i leggene kan jo styres, men det er lo liten vits å trene iherdig for å få noen cm større legger dersom det gir null utbytte i den idretten en bedriver

Ja nei er vel ingen direkte overføringsverdi sånn sett, men jeg liker generelt ikke å ha svakheter i kroppen ellers. Jeg er for eksempel veldig dårlig på press over hodet; og selv om det ikke er noe jeg konkurrerer i så ønsker å forbedre en del rett og slett fordi jeg hater å være svak der.

Leggene mine har jo blitt en del centimeter større siden jeg begynte å trene, selv uten direkte trening, men har jo langt i fra holdt følge med resten. Kanskje er det bare et resultat av å gå rundt på høyere kroppsvekt. Skikkelig tjukke folk pleier jo å ha legger, og da snakker jeg ikke om styrkeløftere men tjukkaser generelt..

Er jo ellers skeptisk til denne teorien om at en del av kroppen skal være så mye vanskeligere å ha med å gjøre enn resten av muskulaturen, men jeg har jo ikke prøvd så det kan jo gjerne være slik. Kanskje jeg skulle tatt det på meg som et eksperiment å forbedre "spisepinnene"...

[SilverFox]

Er jo ellers skeptisk til denne teorien om at en del av kroppen skal være så mye vanskeligere å ha med å gjøre enn resten av muskulaturen, men jeg har jo ikke prøvd så det kan jo gjerne være slik. Kanskje jeg skulle tatt det på meg som et eksperiment å forbedre "spisepinnene"...

Det er forsåvidt jeg også. "Utfordringen" med leggene er vel at de, til å være en såpass liten muskel, får ufattelig mye juling i det daglige dersom eieren er brukbart mye til fots. 10.000-20.000 repetisjoner daglig med mer eller mindre tung tåhev lissom
For det andre kan en med selvsyn se at det åpenbart ikke skal visuelt store leggmuskler til for å være svært sterk i leggene....i hvertfall ikke om en tillater litt kreativ bruk av hælsena
For det tredje er selvfølgelig utseendet av dem veldig avhengig av hvordan muskelbukene på de to hovedmusklene er er plassert/utformet. Soleusutviklingen varierer fra person til person, og dersom hele eller den en ene siden av gastrocnemius er samlet i en liten "ball" oppunder knehasene mens resten av det funksjonelle er hinner og sener så begrenses jo ting og tang litt av det utgangspunktet

Jepp - ut å gå!

[hallvard lønmo]

Jeg trente legger en del i tenårene, og man blir, som silverfox sier, fort alvorlig sterk i dem. I løpet av kort tid var jeg oppe i godt over 200 (?) kg i stående tåhev i smithmaskin, men jeg har aldri fått dem til å vokse av spesifik trening. Som Evis Pevis sier så har dem vokst av økt kroppsvekt og knebøy, da men. Kanskje vis man trener dem med mer en 5 reps? hmm... tror kanskje jeg skal prøve å trene dem....

[Evis]

01.10.12


Smalbenk med stopp

5x5 - 127,5

+mye rulling og tøying



Fucka til høyre håndledd under sikring av et knebøy som gikk galt på Syd-norsk i helgen, så økten bar litt preg av det. Varmet opp mye og løftet rolig så da gikk smalbenk greit, men lot det bli med bare den viktigste øvelsen for dagen.

[Evis]

02.10.12


Frontbøy uten hender

2x5 - 50
1x5 - 80
1x5 - 100
1x2 - 120
1x2 - 135
1x2 - 150
1x2 - 160
1x2 - 170
1x2 - 180
2x2 - 150 med stopp

Markløft med strikk, ca 65kg hjelp i bunn og null under knær

1x5 - 140
1x5 - 180
1x5 - 200 overhånds tom. her
1x5 - 220
1x5 - 245

Kb-swings

2x20 - 32

Ok økt. Bra fres i beina etter forholdene. Tangering av 2rm pers i front, bare uten hender nå pga håndleddet.

Lett mark.

[Evis]

Litt trimming fra dagens. Fenrikflink er med og demonstrerer smidighet ut av en annen verden med frontbøy i flate sko:

http://www.youtube.com/watch?v=FIjE53feJGs&feature=youtu.be

[Fenrikflink]

Litt trimming fra dagens. Fenrikflink er med og demonstrerer smidighet ut av en annen verden med frontbøy i flate sko:

http://www.youtube.com/watch?v=FIjE53feJGs&feature=youtu.be

Visst er jeg myk, og samtidig er jeg så feit at det er umulig å se om stangen ligger foran eller bak. Oppdrag utført 

[BadBoy]

Har du filma med slankekamera? Ser ut som det er innslag frå -66kg klassen.

[Jokke101]

http://www.youtube.com/watch?v=FIjE53feJGs&feature=youtu.be

fantastisk teknikk i mark er morro og se trener du med adidas power perfect 2?

[Evis]

Visst er jeg myk, og samtidig er jeg så feit at det er umulig å se om stangen ligger foran eller bak. Oppdrag utført 

Du har skjønt det

Har du filma med slankekamera? Ser ut som det er innslag frå -66kg klassen.

Hehe, er nok bare så eksplosiv løfting at det gir en illusjon av å være slank.  :

http://www.youtube.com/watch?v=FIjE53feJGs&feature=youtu.be

fantastisk teknikk i mark er morro og se trener du med adidas power perfect 2?

Takk for det. Nei, er nok hakket med oldschool enn som så - bruker Ironworks 3 til frontbøy og benkpress.

I markløft bruker jeg sko fra Metal med tynn såle uten hæl; bruker også disse skoene til styrkeløftknebøy.

[Evis]

04.10.12

gårsdagens

Skråbenk med stopp

1x5 - 30
1x5 - 40
1x5 - 50
1x5 - 60
1x5 - 70
3x5 - 85
1x16 - 60

Fortsatt ikke 100% i håndledd så ble med det av styrke for overkroppen.


Kjørte også MYE skrogfiks denne økten.


05.10.12


Ingen styrketrening, bare et fucking-shit-ton med fjas for å få orden på kroppen. Er virkelig på glid nå, tror jeg nå endelig skal klare å ordne opp i noen store skeivheter jeg har hatt siden før jeg begynte å trene. Om jeg får funksjonaliteten 100% så skal jeg for alvor bli fæl. Er overbevist over at de store skeivstillingene har hemmet meg mye.

[Bluebearworkout]

Skjer her da? Mini update?