 Visning av honnørposter for Vidis
|
|
Sider: 1 23 ... 6
|
|
18
|
Generelt / Ã…pent forum / SV: Gym observasjoner kjenner du deg igjen?
|
29. januar 2006, 17:49
|
Dagens tips, spesielt rettet mot deg Zane_86:
Bildet er lite og uklart, men som du kansje ser er signaturen din ringet inn. På denne måten blir du minnet på å leve etter det som står der! |
| Honnør gitt av : Advocatus Diaboli, 29. januar 2006, 17:50
|
|
|
21
|
Generelt / Åpent forum / SV: Hjelp meg å finne en sang, vær så snill!
|
21. desember 2005, 20:54
|
- Your all that I need
- Sub crazy
- Release yo`Delf
- P.L.O Style
Fant en del lyrics av Method Man, så de sangene som jeg nevner her har korsynging i begynnelsen. Har ikke hørt de, men ifølge lyrikkene så begynnte alle med "Chorus". |
| Honnør gitt av : Binais, 22. desember 2005, 02:46
|
|
|
23
|
Trening / Forum for nybegynnere / SV: Blanding av repsantall, vil ha nytt program for bein..
|
12. desember 2005, 21:44
|
Du kan jo teste siste programmet du satte opp, men jeg ville fjernet leg extensions, og kjørt ett sett til på bakside lår. Hamstringsen er også viktig! 
Om du absolutt må ha med den leg ext så går det sikkert greit, men beinpressen samt markløften gjør nok sitt. |
| Honnør gitt av : anon30, 12. desember 2005, 22:22
|
|
|
26
|
Generelt / Ã…pent forum / SV: DÃ¥rligst mulig program
|
23. oktober 2005, 18:42
|
Her er et dårlig program sammensatt av Vidar. Programmet er avansert og anbefales for de med dårlig treningsbakgrunn (3-4 år). Nøkkelen til minimal fremgang i programmet er:
- Svært dårlig trening
- Lite mat, samt dårlig mat
- Veldig lite søvn, men samtidig nok til å holde seg mentalt oppegående
Trening:
Sidehev: 1 sett x 150-200 repetisjoner.Her er det viktig å bruke en svært lett vekt slik at en greier minst 150 reps men samtidig ikke overstiger 200 reps. Poenget her er å minske vekten fra uke til uke slik at en kan øke repsantallet med 50-100 i uken. Ved nådde 1000 repetisjoner skal øvelsen droppes da den ikke lenger vil gi muskelen en grunn til å ikke vokse.
Underarmscurl: Denne øvelsen skal det kun kjøres negativer på. Treningspartner er et must her. Finn en brutalt tung manual (stang kan og brukes) og sitt deg i en posisjon der hånden kan "jukke" opp og ned. Få treningspartneren til å løfte vekten for deg, og bruk minst 50 minutter på å senke den. Vekten skal være såpass tung at du ikke har sjangs å løfte den selv. Dette vil føre til minimal muskelvekst.
Knebøy: 10x0. 1 RM må først finnes. La oss si du løfter 100 kg ÊN gang. Du skal så plusse på 80 prosent vekt, i dette tilfellet blir det 180 kg. Denne vekten vil du ikke ha sjangs å løfte, men poenget er at du skal vippe vekten av knebøystativet og så la vekten "mose" deg i bakken. Dette vil gjøre nada for muskelvekst.
Oppsumering: Brutalt tunge vekter brukes, men også latterlig lette vekter (i enkelte øvelser). Musklene skal i noen øvelser stresses maksimalt og "knuses" slik at den blir overtrent og ikke kan vokse. De lette vektene som brukes vil ikke gjøre at muskelen vokser. HUSK: musklene vil alltids vokse litt da dette er naturlig! Programmet kjøres hver tredje time, fem ganger for dagen.
Kosthold: La oss gjøre det enkelt! Du spiser minimalt med mat gjennom treningssyklusen, og samtidig svært usunn og dårlig mat. Maten skal altså være "fattig" slik at musklene ikke har grunn til å vokse. Spis to ganger dagen, ett to timer etter du har våknet om morgenen, og ett midt på dagen. Bør være minst fire timers mellomrom mellom måltidene. OG HUSK: Kostholdet i dette programmet er alfa omega for minimal volumøkning!
Søvn/hvile: Sov maks fire timer om natten. (Visst du føler at dette skader kroppen/hjernen kan du øke søvnen med en time, men de fleste "overlever" med fire timers søvn. Visst du er av den hardbarka typen sover du med lys og svak musikk på, men ikke la dette holde deg våken, du skal SOVE! Lyset og musikken vil alikevel forstyrre nattesøvnen en del, og kan derfor føre til mindre fremgang.
Dette er et ultimat program for deg som ønsker lite fremgang men samtidig vil "gjøre på noe".
Kom gjerne med spørsmål!  |
| Honnør gitt av : Andre, 28. oktober 2005, 21:55
|
|
|
27
|
Generelt / Ã…pent forum / SV: DÃ¥rligst mulig program
|
23. oktober 2005, 18:42
|
Her er et dårlig program sammensatt av Vidar. Programmet er avansert og anbefales for de med dårlig treningsbakgrunn (3-4 år). Nøkkelen til minimal fremgang i programmet er:
- Svært dårlig trening
- Lite mat, samt dårlig mat
- Veldig lite søvn, men samtidig nok til å holde seg mentalt oppegående
Trening:
Sidehev: 1 sett x 150-200 repetisjoner.Her er det viktig å bruke en svært lett vekt slik at en greier minst 150 reps men samtidig ikke overstiger 200 reps. Poenget her er å minske vekten fra uke til uke slik at en kan øke repsantallet med 50-100 i uken. Ved nådde 1000 repetisjoner skal øvelsen droppes da den ikke lenger vil gi muskelen en grunn til å ikke vokse.
Underarmscurl: Denne øvelsen skal det kun kjøres negativer på. Treningspartner er et must her. Finn en brutalt tung manual (stang kan og brukes) og sitt deg i en posisjon der hånden kan "jukke" opp og ned. Få treningspartneren til å løfte vekten for deg, og bruk minst 50 minutter på å senke den. Vekten skal være såpass tung at du ikke har sjangs å løfte den selv. Dette vil føre til minimal muskelvekst.
Knebøy: 10x0. 1 RM må først finnes. La oss si du løfter 100 kg ÊN gang. Du skal så plusse på 80 prosent vekt, i dette tilfellet blir det 180 kg. Denne vekten vil du ikke ha sjangs å løfte, men poenget er at du skal vippe vekten av knebøystativet og så la vekten "mose" deg i bakken. Dette vil gjøre nada for muskelvekst.
Oppsumering: Brutalt tunge vekter brukes, men også latterlig lette vekter (i enkelte øvelser). Musklene skal i noen øvelser stresses maksimalt og "knuses" slik at den blir overtrent og ikke kan vokse. De lette vektene som brukes vil ikke gjøre at muskelen vokser. HUSK: musklene vil alltids vokse litt da dette er naturlig! Programmet kjøres hver tredje time, fem ganger for dagen.
Kosthold: La oss gjøre det enkelt! Du spiser minimalt med mat gjennom treningssyklusen, og samtidig svært usunn og dårlig mat. Maten skal altså være "fattig" slik at musklene ikke har grunn til å vokse. Spis to ganger dagen, ett to timer etter du har våknet om morgenen, og ett midt på dagen. Bør være minst fire timers mellomrom mellom måltidene. OG HUSK: Kostholdet i dette programmet er alfa omega for minimal volumøkning!
Søvn/hvile: Sov maks fire timer om natten. (Visst du føler at dette skader kroppen/hjernen kan du øke søvnen med en time, men de fleste "overlever" med fire timers søvn. Visst du er av den hardbarka typen sover du med lys og svak musikk på, men ikke la dette holde deg våken, du skal SOVE! Lyset og musikken vil alikevel forstyrre nattesøvnen en del, og kan derfor føre til mindre fremgang.
Dette er et ultimat program for deg som ønsker lite fremgang men samtidig vil "gjøre på noe".
Kom gjerne med spørsmål! |
| Honnør gitt av : Caepp, 23. oktober 2005, 23:03
|
|
|
28
|
Generelt / Ã…pent forum / SV: DÃ¥rligst mulig program
|
23. oktober 2005, 18:42
|
Her er et dårlig program sammensatt av Vidar. Programmet er avansert og anbefales for de med dårlig treningsbakgrunn (3-4 år). Nøkkelen til minimal fremgang i programmet er:
- Svært dårlig trening
- Lite mat, samt dårlig mat
- Veldig lite søvn, men samtidig nok til å holde seg mentalt oppegående
Trening:
Sidehev: 1 sett x 150-200 repetisjoner.Her er det viktig å bruke en svært lett vekt slik at en greier minst 150 reps men samtidig ikke overstiger 200 reps. Poenget her er å minske vekten fra uke til uke slik at en kan øke repsantallet med 50-100 i uken. Ved nådde 1000 repetisjoner skal øvelsen droppes da den ikke lenger vil gi muskelen en grunn til å ikke vokse.
Underarmscurl: Denne øvelsen skal det kun kjøres negativer på. Treningspartner er et must her. Finn en brutalt tung manual (stang kan og brukes) og sitt deg i en posisjon der hånden kan "jukke" opp og ned. Få treningspartneren til å løfte vekten for deg, og bruk minst 50 minutter på å senke den. Vekten skal være såpass tung at du ikke har sjangs å løfte den selv. Dette vil føre til minimal muskelvekst.
Knebøy: 10x0. 1 RM må først finnes. La oss si du løfter 100 kg ÊN gang. Du skal så plusse på 80 prosent vekt, i dette tilfellet blir det 180 kg. Denne vekten vil du ikke ha sjangs å løfte, men poenget er at du skal vippe vekten av knebøystativet og så la vekten "mose" deg i bakken. Dette vil gjøre nada for muskelvekst.
Oppsumering: Brutalt tunge vekter brukes, men også latterlig lette vekter (i enkelte øvelser). Musklene skal i noen øvelser stresses maksimalt og "knuses" slik at den blir overtrent og ikke kan vokse. De lette vektene som brukes vil ikke gjøre at muskelen vokser. HUSK: musklene vil alltids vokse litt da dette er naturlig! Programmet kjøres hver tredje time, fem ganger for dagen.
Kosthold: La oss gjøre det enkelt! Du spiser minimalt med mat gjennom treningssyklusen, og samtidig svært usunn og dårlig mat. Maten skal altså være "fattig" slik at musklene ikke har grunn til å vokse. Spis to ganger dagen, ett to timer etter du har våknet om morgenen, og ett midt på dagen. Bør være minst fire timers mellomrom mellom måltidene. OG HUSK: Kostholdet i dette programmet er alfa omega for minimal volumøkning!
Søvn/hvile: Sov maks fire timer om natten. (Visst du føler at dette skader kroppen/hjernen kan du øke søvnen med en time, men de fleste "overlever" med fire timers søvn. Visst du er av den hardbarka typen sover du med lys og svak musikk på, men ikke la dette holde deg våken, du skal SOVE! Lyset og musikken vil alikevel forstyrre nattesøvnen en del, og kan derfor føre til mindre fremgang.
Dette er et ultimat program for deg som ønsker lite fremgang men samtidig vil "gjøre på noe".
Kom gjerne med spørsmål! |
| Honnør gitt av : Grungern, 23. oktober 2005, 20:39
|
|
|
29
|
Generelt / Ã…pent forum / SV: DÃ¥rligst mulig program
|
23. oktober 2005, 18:42
|
Her er et dårlig program sammensatt av Vidar. Programmet er avansert og anbefales for de med dårlig treningsbakgrunn (3-4 år). Nøkkelen til minimal fremgang i programmet er:
- Svært dårlig trening
- Lite mat, samt dårlig mat
- Veldig lite søvn, men samtidig nok til å holde seg mentalt oppegående
Trening:
Sidehev: 1 sett x 150-200 repetisjoner.Her er det viktig å bruke en svært lett vekt slik at en greier minst 150 reps men samtidig ikke overstiger 200 reps. Poenget her er å minske vekten fra uke til uke slik at en kan øke repsantallet med 50-100 i uken. Ved nådde 1000 repetisjoner skal øvelsen droppes da den ikke lenger vil gi muskelen en grunn til å ikke vokse.
Underarmscurl: Denne øvelsen skal det kun kjøres negativer på. Treningspartner er et must her. Finn en brutalt tung manual (stang kan og brukes) og sitt deg i en posisjon der hånden kan "jukke" opp og ned. Få treningspartneren til å løfte vekten for deg, og bruk minst 50 minutter på å senke den. Vekten skal være såpass tung at du ikke har sjangs å løfte den selv. Dette vil føre til minimal muskelvekst.
Knebøy: 10x0. 1 RM må først finnes. La oss si du løfter 100 kg ÊN gang. Du skal så plusse på 80 prosent vekt, i dette tilfellet blir det 180 kg. Denne vekten vil du ikke ha sjangs å løfte, men poenget er at du skal vippe vekten av knebøystativet og så la vekten "mose" deg i bakken. Dette vil gjøre nada for muskelvekst.
Oppsumering: Brutalt tunge vekter brukes, men også latterlig lette vekter (i enkelte øvelser). Musklene skal i noen øvelser stresses maksimalt og "knuses" slik at den blir overtrent og ikke kan vokse. De lette vektene som brukes vil ikke gjøre at muskelen vokser. HUSK: musklene vil alltids vokse litt da dette er naturlig! Programmet kjøres hver tredje time, fem ganger for dagen.
Kosthold: La oss gjøre det enkelt! Du spiser minimalt med mat gjennom treningssyklusen, og samtidig svært usunn og dårlig mat. Maten skal altså være "fattig" slik at musklene ikke har grunn til å vokse. Spis to ganger dagen, ett to timer etter du har våknet om morgenen, og ett midt på dagen. Bør være minst fire timers mellomrom mellom måltidene. OG HUSK: Kostholdet i dette programmet er alfa omega for minimal volumøkning!
Søvn/hvile: Sov maks fire timer om natten. (Visst du føler at dette skader kroppen/hjernen kan du øke søvnen med en time, men de fleste "overlever" med fire timers søvn. Visst du er av den hardbarka typen sover du med lys og svak musikk på, men ikke la dette holde deg våken, du skal SOVE! Lyset og musikken vil alikevel forstyrre nattesøvnen en del, og kan derfor føre til mindre fremgang.
Dette er et ultimat program for deg som ønsker lite fremgang men samtidig vil "gjøre på noe".
Kom gjerne med spørsmål! |
| Honnør gitt av : tsk, 23. oktober 2005, 20:28
|
|
|
30
|
Generelt / Ã…pent forum / SV: DÃ¥rligst mulig program
|
23. oktober 2005, 18:42
|
Her er et dårlig program sammensatt av Vidar. Programmet er avansert og anbefales for de med dårlig treningsbakgrunn (3-4 år). Nøkkelen til minimal fremgang i programmet er:
- Svært dårlig trening
- Lite mat, samt dårlig mat
- Veldig lite søvn, men samtidig nok til å holde seg mentalt oppegående
Trening:
Sidehev: 1 sett x 150-200 repetisjoner.Her er det viktig å bruke en svært lett vekt slik at en greier minst 150 reps men samtidig ikke overstiger 200 reps. Poenget her er å minske vekten fra uke til uke slik at en kan øke repsantallet med 50-100 i uken. Ved nådde 1000 repetisjoner skal øvelsen droppes da den ikke lenger vil gi muskelen en grunn til å ikke vokse.
Underarmscurl: Denne øvelsen skal det kun kjøres negativer på. Treningspartner er et must her. Finn en brutalt tung manual (stang kan og brukes) og sitt deg i en posisjon der hånden kan "jukke" opp og ned. Få treningspartneren til å løfte vekten for deg, og bruk minst 50 minutter på å senke den. Vekten skal være såpass tung at du ikke har sjangs å løfte den selv. Dette vil føre til minimal muskelvekst.
Knebøy: 10x0. 1 RM må først finnes. La oss si du løfter 100 kg ÊN gang. Du skal så plusse på 80 prosent vekt, i dette tilfellet blir det 180 kg. Denne vekten vil du ikke ha sjangs å løfte, men poenget er at du skal vippe vekten av knebøystativet og så la vekten "mose" deg i bakken. Dette vil gjøre nada for muskelvekst.
Oppsumering: Brutalt tunge vekter brukes, men også latterlig lette vekter (i enkelte øvelser). Musklene skal i noen øvelser stresses maksimalt og "knuses" slik at den blir overtrent og ikke kan vokse. De lette vektene som brukes vil ikke gjøre at muskelen vokser. HUSK: musklene vil alltids vokse litt da dette er naturlig! Programmet kjøres hver tredje time, fem ganger for dagen.
Kosthold: La oss gjøre det enkelt! Du spiser minimalt med mat gjennom treningssyklusen, og samtidig svært usunn og dårlig mat. Maten skal altså være "fattig" slik at musklene ikke har grunn til å vokse. Spis to ganger dagen, ett to timer etter du har våknet om morgenen, og ett midt på dagen. Bør være minst fire timers mellomrom mellom måltidene. OG HUSK: Kostholdet i dette programmet er alfa omega for minimal volumøkning!
Søvn/hvile: Sov maks fire timer om natten. (Visst du føler at dette skader kroppen/hjernen kan du øke søvnen med en time, men de fleste "overlever" med fire timers søvn. Visst du er av den hardbarka typen sover du med lys og svak musikk på, men ikke la dette holde deg våken, du skal SOVE! Lyset og musikken vil alikevel forstyrre nattesøvnen en del, og kan derfor føre til mindre fremgang.
Dette er et ultimat program for deg som ønsker lite fremgang men samtidig vil "gjøre på noe".
Kom gjerne med spørsmål! |
| Honnør gitt av : streetball, 23. oktober 2005, 19:48
|
|
|
