Mitt treningprogram bra nok eller dårlig?

[Hemen]

Ok, jeg trener 4 dager i uken. Og jeg trener hjemme.

Og dette er det jeg pleier å trene :
Magemuskel trening :
http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474#noexternalembed
Og så hviler jeg i 6 min og trener en 8-9 minutters magemuskel trening som jeg blander med selv med øvelser jeg har funnet på nå.


Også trening med vekter (stor og små)
Vanlige vekter :
Den mest normale øvelsen 10 kg (kan ikke navnet på den) x 4 (jeg løfter 7 ganger )

Denne øvelsen dwayne Johnson gjør fra 0:42 til 0:46 når han tar vektene til side : http://www.youtube.com/watch?v=WzaTXOR8Bj0#noexternalembed x 4  (jeg løfter 7 ganger r)

Arnoldpress i skråbenk  10 kg x 4  (jeg løfter 7 ganger)

Bicepscurl skråbenk 10 kg x 4  (jeg løfter 7 ganger)

Tricepspress 10 kg x 4 (siden jeg ikke hadde små manualer og gjøre det med. Gjorde jeg den med en 10 kg vekt og gjorde det med begge hender, og by the way jeg løfter den øvelsen 7 ganger)

Øvelse hvor jeg trener brystet med skråbenk https://www.tn.no/ryp/guide/skrabenk-med-manualer 10 kg x 4(jeg løfter øvelsen 7 ganger)

Storvekt og benkpress

Benkpress 16 kilo x 3 (jeg løfter denne øvelsen 9 ganger)

Denne øvelsen i videon 1:46:2:00 : http://www.youtube.com/watch?v=xY-oYMcC2cE#noexternalembed 16 kg  X 4 (jeg trener denne øvelsen 7 ganger)

Militærpres 16 kg x 2 (gjør den øvelsen 8 ganger)

Knebøy 16 kg x 2 (gjør den øvelsen 5 ganger)

Og jeg gjør den vanlige øvelsen man gjør med store vekter 20 kg x 2 (jeg gjør den øvelsen 7 ganger)







Jeg startet å trene for 6 måneder siden.

Og da var jeg skinny.

 Jeg gjorde et annet treningsprogram på den perioden. Men den endret seg til den over. Men jeg har gått opp i både fett og muskler.

Og i flere av øvelsene så trener jeg noen ganger mer enn det jeg kan. (altså at jeg løfter mer enn de 7-8 gangene noen ganger).

Så selv om jeg har gått opp i både muskeler og fett, mener jeg at jeg trener for lite.

Hva synes dere om treningsprogrammet mitt? Hva bør jeg fjerne? Og hva bør jeg adde?

Trener jeg nok eller for lite?

Takk for tilbakemelding! 

[Hemen]

OK, mer informasjon men det er på Engelsk : My starting weight was like 55-56kg now i am 64,4 kg. At breakfast i am eating 3-4 egg and a whole bowl of natural yogurt. And 3-4 hours after that i eat a big baguette with cheese on it and 3-4 hours after that i eat a whole bowl of natural yogurt with tomatoes, and two breads. To dinner i either eat rice with salad. sup and chicken. or tomato soup with egg on it, or potatoes.

 Before i sleep i eat two breads.

 My goal is to have : Big chest muscles, big arms, and a six pack. And my supplement is Muscle Juice Revolution 260.

 And i rest on saturday,sunday and monday. And i workout for the other four days.


Altså på et annet forum fikk jeg svar at mitt treningsprogram er dårlig og jeg bør droppe det og starte med å søke strength på google.

Jeg vil bare vite hvorfor er mitt treningsprogram dårlig? Det vil jeg bare vite før jeg skal starte på et nytt.