Hjelp med treningsprogram!

[einz]

Trenger litt hjelp med hvordan treningsprogram jeg skal bruke. Er vant med å trene 5dager i uken
M:Brøst og Triceps + mage
T: Rygg og Biceps
O:Lår, legger og rompe + mage
T: Nakke og skuldrer
F:Underarmer + mage

Trenger litt variasjon så det hadde vært fint med noen tips nå ja! Har hatt dette programme i noen månder. Setter stor pris på tilbakemeldinger! Tusen takk!

[Number1]

Her er det ulike forslag på 5 dager:

5-splitt

Mandag: Rygg, bakside lår
Tirdag: Bryst, legger
Onsdag: Biceps, mage
Torsdag: Skuldre, triceps
Fredag: Forside lår, mage
Lørdag: FRI
Søndag: FRI


Mandag: Bryst, mage
Tirsdag: Rygg, bakside lår
Onsdag: Skuldre, triceps
Torsdag: Biceps, mage
Fredag: Forside lår, legger
Lørdag: FRI
Søndag: FRI

Mandag: Rygg, Traps
Tirsdag: Bryst
Onsdag: Biceps, Underarmer, Mage
Torsdag: Lår, Legger
Fredag: Skuldre, Triceps
Lørdag: Fri
Søndag: Fri


Mandag: Rygg, bakside lår
Tirsdag: Skuldre, legger
Onsdag: Biceps, mage
Torsdag: Bryst, triceps
Fredag: Forside lår, mage
Lørdag: FRI
Søndag: FRI


Mandag: Bryst
Tirsdag: Rygg
Onsdag: FRI
Torsdag: Skuldre
Fredag: Armer
Lørdag: Bein
Søndag: FRI

[Andre]

Hvor mye veier du? Hvor sterk er du?