Kun 4 øvelser

[ARH]

Er støt det samme som snatch ?Er ikke sikker på de norske uttrykkene. Hva med clean and press. Er det rykk og støt ?

Nei, det er feil.

Clean and jerk = Støt
Snatch = Rykk
Power Snatch = Styrkerykk
Clean = Frivending
Power clean = Styrkevending

[aiwass]

Hvorfor ta med en øvelse som tar spesielt på lats når det en kan få hele kroppen (dog litt mindre) på kjøpet?

Markløft tar ikke så utrolig bra på lats at det gjør noe (i forhold til de øvelsene som faktisk gjør det). Poenget er dog ikke å finne en øvelse som isolerer lats, poenget er å inkludere en dragøvelse for lats/armer. Roing/chins-bevegelsen er essensiell i ethvert komplett treningsprogram.

Her er mitt forslag til øvelser:

Knebøy
Dips
Stangroing (underhåndsgrep)
Militærpress

Markløft droppet jeg rett og slett fordi jeg mener tung stangroing og knebøy kombinert gjør cirka samme nytte.

[nWe]

markløft, chins, knebøy og benk.

[aalvs]

Ville nok kanskje som mange andre valgt knebøy, markløft, benkpress og millitærpress.

[Down and coming]

Markløft tar ikke så utrolig bra på lats at det gjør noe (i forhold til de øvelsene som faktisk gjør det). Poenget er dog ikke å finne en øvelse som isolerer lats, poenget er å inkludere en dragøvelse for lats/armer. Roing/chins-bevegelsen er essensiell i ethvert komplett treningsprogram.

Her er mitt forslag til øvelser:

Knebøy
Dips
Stangroing (underhåndsgrep)
Militærpress

Markløft droppet jeg rett og slett fordi jeg mener tung stangroing og knebøy kombinert gjør cirka samme nytte.

Nå sa jeg vel akkurat det i innlegget mitt, at markløft ikke tar så utrolig på lats, men at jeg heller ville hatt en øvelse som tok litt på nesten hele kroppen en å nesten isolere lats.

Om du ser i en edit på et av innlegga her så er jeg enig i en roøvelse som synergist til benkpress =)

[bjørn`]

Konsentrasjonscurl, hantelcurl,hammercurl,kabelcurl.

[Ventura]

Militærpress (stående!)
Benk med medium grep
Roing
markløft, ikke strak

[nWe]

Konsentrasjonscurl, hantelcurl,hammercurl,kabelcurl.

Haha :

[aalvs]

Konsentrasjonscurl, hantelcurl,hammercurl,kabelcurl.

Ute etter arm eller? Hehe.. Høyres ut som 1. prioritet!

[bjørn`]

Ute etter arm eller? Hehe.. Høyres ut som 1. prioritet!

Jepp, jeg skal slå Gregg Valentino. :p

Regner med at du skjønte at det var ironi?

[Ole Ø.]

Ute etter arm eller? Hehe.. Høyres ut som 1. prioritet!

honnør!

[Tvangsinnlagt-Kjekkas]

honnør!

For å være stupid?

[aiwass]

Ute etter arm eller? Hehe.. Høyres ut som 1. prioritet!

Høres ut som om han er ute etter en halv arm...

[Apelars!]

Støt: Markløft, tåhev, shrugs, knebøy og militærpress i ett.
Stangroing: Lats, rhomber, delt post, trapz, biceps (+ hamstrings)
Dips: Pecs, Triceps, Delt ant +++
Trenger man egentlig hele 4 øvelser da?? 

[aalvs]

Jepp, jeg skal slå Gregg Valentino. :p

Regner med at du skjønte at det var ironi?

Jo, var med på den! Som tungvektar regnar eg med at du har god peiling! Hadde du der i mot  vore 15 år og trent i 4 mnd hadde eg ikkje vorte overaska