Trenger tilbakemelding på treningsprogram

[slight]

Heisann! Til nå har jeg trent veldig uoversiktelig. Jeg har gjort altfor mange forskjellige øvelser, og trent visse muskelgrupper mer enn andre. Jeg har også hatt veldig lite fokus på progresjon. Nå vil jeg gjøre noe med dette, og har nå prøvd å satt sammen ett treningsprogram som passer for meg. Jeg har ikke tatt med øvelser som markløft og knebøy, da jeg vil vente til jeg har lært meg dette ordentlig for å unngå skader. Hadde vært fint med litt ordentlig tilbakemelding, med begrunnelser! Takk på forhånd

Chest and triceps:
Chest
   - Barbell benchpress 3x6
   - Incline dumbell benchpress 3x6
Triceps
   - Barbell closegrip benchpress 3x6
   - Dips 3x6
   - Tricep pushdowns 3x10


Back and biceps:
Back
   - Seated cable row 3x6
   - pull ups 3x6
   - back extensions 3x6
Biceps
   - chin ups 3x6
   - bicep cable curls 3x6
   - bicep dumbbell hammer curls 3x6


Shoulders and abs:
Shoulders
   - Military press 3x6
   - Dumbbell shoulder press 3x6
   - Shrugs 3x6
Abs
   - situps machine 3x10
   - incline leg raises 3x10


Legs:
- Leg press 3x6
- Calf raises 3x10
- Leg extensions 3x10
- Leg curls 3x10