ove børster støv av loggboken

[ruhl85]

etter å ha vært syk hele påska var planen å trene strongman i dag, det ble det ikke noe av da jeg forsov meg til trening å formen var crap.   etter mye om å men å mye mat fikk jeg dratt meg på gymmet i håp om å svette ut denne dritten, så dagen ble litt sånn halveis

bøy:

80 kg x 5
80 kg x5
100 kg x 5
110 kg x 3
120 kg x 2
100 kg x 5


militær press:

40 kg x10
50 kg x 3
60 kg x 3
60 kg x 3

push press

80 kg x 2
90 kg x 2

så militær press igjen 60 kg x 7


så 20 min cardio

kjente på kroppen at jeg har vært syk. alt var tungt å jeg ble fort andpusten men godt å få litt blod i musklaturen igjen

[Lars E.]

ja du var sårt sakna ikjelleren idag

[ruhl85]

ja men med den formen jeg var i  når jeg våknet i dag hadde det blitt frame kryping ikke løping. men det hjalp å få svettet ut litt så nå ser jeg for meg en god uke i kjelleren, gleder meg til å vise dere jyplinger hvordan man skal gjøre powerstairs. hehehe

[Lars E.]

ja det gleder jeg meg til

[ruhl85]

gårsdagens:

mark;
140 kg x5
160 kg x5
200 kg x2
160 kg x5
 
slapt å jævlig å lite treningslyst

så 45 min fitness cardio med Ole Tom  og Lars E 

dagens i kjelleren med Emil og Lars E

frontbøy:

80 kg x 5
80 kg x 5
100 kg x 1
80 kg x 5
 lite trøkk her

stein:

140 kg 5x1
150 kg 1x1

så litt joik:

270 kg 15 meter
270 kg 20 meter 18 sec

god stemning i sinssykt varmt, svettet som en gris der nede men nå er ovnene endelig skrudd av:)

[Figuz]

Najs mark

[ruhl85]

dagen strongman konk,  masse fint vær å kul konk. litt for mye kondis aktig for min del men kjempe morro å være med på. enten vell opp å 5 plass til slutt tror jeg.

her er en liten video av meg å jan ivar fra konken i dag
http://www.youtube.com/watch?v=Tor6EIBd9Oo

[Mr KO]

Grattis med bra gjennomført konk!
Såg ut til å vere kjempestemning!

[Biffmaister]

Bra jobbet i går, Ove!

[ruhl85]

takk takk   du også

[emiiiil]

wooop!

[ruhl85]

dagen økt på gymmet etter en ukes treningsfri og eksamenslesning

bøy :

85kg x10
105kg x5
115kg x 3
135kg x2
105kg x5

mark :
175 kg 3x3

[ruhl85]

trening med kst gjengen på onsdag:

pushpress med vendinger:

80 kg x3
80 kg x3
90 kg x 2
100 kg x2
100 kg x2

så noen runder med dekkvelt

så 100kg x2 farmers 20 meter
115 kg x2 farmers 20 meter
125 kg farmers 3 meter,  nå var det helt tomt i kroppen:

gårsdagens kjappe bøy økt

105 kg  5x5

[ruhl85]

dagens i kjelleren med Emil og Jyssen

farmers

105 kg 18 meter
105 kg 18 meter
115 kg 14 meter
125 kg 14 meter

dekk 300 kg
8 flip
6 flip
masse god stemning med fin fin gjeng. kjentes ut som ting fungerte bra i dag

en liten trenings film fra dagen
http://www.youtube.com/watch?v=lT4WIaNeNaE

[emiiiil]

niiiiiiiiiice